Видео за здравето и медицината: Храни, които да опитате в Тайван (台灣) (февруари 2021)

  • кога

Реалистично, но здравословно

В един перфектен свят вашата диета ще се състои само от осигуряване на пълен хранителен профил и ще ви остави толкова щастливи, че дори не бива да мечтаете за нездравословна храна. И всичко това ще бъде напълно достъпно и не изисква никакво време за подготовка. Какъв свят би бил! В действителност обаче всички трябва да направим компромиси и диетата не е изключение. Този трик носи интелигентни компромиси и понякога означава ядене на готова храна. Ето кога и как да направите това предизвикателство за пет хранения заедно.

кисело мляко

- Това на практика е от съществено значение за всеки, който има проблеми с чревната флора - но всички опции в секцията за кисело мляко могат да бъдат плашещи. Много хора правят собствено кисело мляко у дома, защото е малко по-евтино от закупеното в магазин, има много по-добър вкус и има структура, която не може да бъде победена. Но също така отнема време и продължителност (един час активна подготовка и десет плюс часа инкубация), за да започнете. Киселото мляко трябва да бъде напълно необезпокоявано и инкубирано по време на застиването му; дори случаен удар може да унищожи процеса. Също така ще трябва да инвестирате в оборудване, ако вече не притежавате инструментите. Хранително, домашното кисело мляко е почти същото, което можете да си купите в магазина, но вкусът, който прави, си заслужава времето, ако харесвате толкова много кисело мляко, че ще бъдете мотивирани да го приемате редовно.

Домашни предимства: вкусът, текстурата и гордостта, които получавате, ако го направите сами.

Пакетни предимства: Бързо, просто и същата хранителна стойност като дома.

Топинг

често е вкусно, но не винаги от първия опит. Необходима е практика, за да се разбере тази истина и най-добрият дресинг често идва чрез експерименти с киселини, масла, билки и подправки, което може да е скъпо. Това е забавен начин, ако имате търпение и ядете много салати, но не е нужно да си струвате инвестицията, ако вече нямате съставките на една ръка разстояние. Ще похарчите поне 20 долара, за да започнете, докато бутилка дресинг за салата в хранителния магазин е само около 5 долара.

Домашни предимства: Знаете точно какво има в роклята, можете съответно да регулирате хранителните и вкусовите профили и отнема по-малко от 15 минути.

Пакетни предимства: По-достъпна и изисква нулево време за експерименти и подготовка.

вечеря

Здравословната вечеря от нулата винаги е идеална, но не винаги реалистична. Днешните семейства често са на път и понякога няма време между пиано и футболни тренировки, за да спрат и да готвят. Или някой, който живее сам, може да доведе до загуба, ако остатъците не винаги се консумират бързо. Много готови партита, приготвени за бързо приготвяне с микровълнова фурна или тиган, също се контролират от калории, което помага да се предотврати преяждането.

Домашни предимства: обикновено по-евтино, храната е по-свежа и съставките могат да се контролират по-подробно. Парче печено пиле, броколи и пълнозърнест вечерен хляб има повече калории, отколкото диета със замразена вечеря, но трудно ще намерите с 54 грама протеин и 12 грама фибри за калории.

Пакетни предимства: Бързо, по-лесно почистване и по-добър контрол на размера на порциите и приема на калории.

зърнени храни

Разбира се, приготвянето на зърнени храни у дома може да бъде по-евтино от закупуването в магазина. Домашно нарязаната стоманена или овесена каша е вкусна, но тъй като вероятно няма да приготвите собствени корнфлейкс или надут ориз, ще спрете там със зърнени храни. Някои зърнени храни, закупени в магазина, са с изключително висока стойност и дори могат да осигурят 100% за по-малко от всяка друга храна.

Домашни предимства: По-евтино за мюсли и овесени ядки, повече контрол върху вкусовите комбинации.

Пакетни предимства: Бързо, достъпно за обикновените зърнени култури и обикновено по-добри хранителни профили.

Закуски

Дори най-силният хранителен фанатик харесва от време на време нещо солено или сладко, а кифлите от моркови и целина или тиквички не винаги вършат работа. Ако станете апетит за сладолед или картофен чипс, можете да прекарате цял ден - и то много калории - в борба с желанието, като ядете здравословни заместители. Това означава, че бар със сладолед или торба за еднократна употреба с картофени чипове може да ви спаси.

Домашни предимства: По-добро хранене (без добавен консервант, сол или захар), ако е ограничено и достъпно.

Пакетни предимства: Може да намали апетита по-бързо, без да преяжда. Ако има „лоша“ храна, за която не можете да спрете да мислите, най-добре е да имате малък пакет от процедури, които наистина искате да бъдете, без да разваляте деня и храненето си.