Категории на членове

Продукт на месеца

липса

Липса на мазнини и неуспех за процъфтяване

Прекомерното наблягане на храни с ниско съдържание на мазнини води до много хора. здравословни проблеми. Хората, които се опитват да следват тези препоръки, не са вегани или флекситаристи. Те обикновено се връщат към старите си начини и започват да консумират огромни дози животински продукти, без да осъзнават, че някои от трудностите, които са срещнали, са причинили недостатъчна консумация на мазнини по време на диета с ниско съдържание на мазнини.

Между здравословни усложнения, причинени от липса на мазнини в организма, включват например суха кожа, загуба на коса, мускулни спазми, безсъние, високи нива на триглицеридите и лоша физическа активност.

За повечето хора, страдащи от липса на телесни мазнини, този проблем се решава, когато започнат да се хранят. по-здравословни мазнини, приемайте хранителна добавка DHA (докозахексаенова киселина) - дълговерижна омега-3 мастна киселина, която прави рибеното масло толкова здравословно. Те елиминират възможно най-много преработени храни от менюто си и ги заместват с въглехидрати, съдържащи нишесте. Някои хора просто се нуждаят от повече незаменими мастни киселини в определен момент, не само омега-6, но и омега-3 мастни киселини.

Недостатъчният прием на мазнини може да доведе до нарушена абсорбция на мастноразтворими витамини и здравословни фитохимикали. Те са най-здравословният източник на мазнини семена и ядки. Ако използвате ядки и семена като гарнитура, съдържащите се в тях мастни киселини увеличават абсорбцията на микроелементи и фитохимикали, а те значително те укрепват имунната ви система. Например, ако добавите дресинг с ядки или семена към салата, много повече каротеноиди ще се абсорбират в тялото ви от сурови зеленчуци. До десет пъти повече.

Изследване на нивата на алфа-каротин, бета-каротин и ликопен в кръвта показва, че след консумация на салата с дресинг с ниско съдържание на мазнини нивата на тези фитохимикали бяха незначителни, докато след консумация на същата салата, но в комбинация с дресинг с по-високо съдържание на мазнини, нивата на тези фитохимикали бяха високи.

Както вече отбелязахме, натрупаха се много доказателства, според които е диетата, съдържаща 10% от калориите, получени от мазнини, е недостатъчна, дори за хора, страдащи от наднормено тегло, диабет или сърдечни заболявания.

Ако замените калориите, които приемате в тялото си от ориз, картофи, хляб или животински продукти, ще ги замените със сурови семена и ядки., това ще бъде от полза за тялото ви и защитете например:

  • понижават кръвната захар
  • понижава холестерола
  • по-добро съотношение на лош LDL и добър HDL холестерол
  • по-ниски нива на триглицеридите
  • по-добро ниво на антиоксиданти
  • по-добро усвояване на фитохимикалите от зеленчуците
  • По-лесен контрол на храната при диабет
  • по-ниско тегло, а не наддаване на тегло
  • по-ефективно лечение на сърдечни заболявания
  • профилактика на сърдечни аритмии (при сърдечни пациенти)
  • по-разнообразна диета и задоволяване на нуждите на организма с по-малко калории
  • повишена защита срещу рак
  • по-добра мускулна и костна маса в процеса на стареене