време бягане

Бягането е един от най-популярните спортове, само заради своята простота. Ако обаче сте от хората, които не обичат бягането, но биха искали да намерят път към него, ще споделим с вас какви са ползите от бягането и как да започнете да бягате.

Ползите от бягането

Без ограничения- Не е необходим сезонен билет, за да бягате, не трябва да пътувате никъде и дори не е нужно да гледате кога се практикува конкретно упражнение. Можете да стартирате по всяко време и навсякъде и наистина без никакви ограничения. Дори възрастта не играе роля тук.

Позитивна енергия - Друго предимство е, че бягането зарежда енергия. Опитайте се да ставате сутрин и да се джогирате, денят ви ще бъде много по-ефективен и успешен и ще бъдете по-позитивен и по-малко уморен.

Тичането е естествено - Човекът е едно от малкото животни по природа, пригодени да издържат на издръжливост на много големи разстояния! Това трябва да се използва.

Изгаряне на мазнини - Не напразно се казва, че става беден по време на бягане. Бягането също е аеробно упражнение, което е ефективно за изгаряне на мазнини.

Подходящ и при разширени вени - Не е нужно да се отказвате от бягането, дори ако имате проблеми с разширени вени. Дори се препоръчва като един от най-подходящите спортове за това заболяване.

Бягане сутрин или вечер?

От вас зависи дали сте сутрешна птица и ще тръгнете да бягате преди работа, или по-добре рестартирайте главата си след всички задължения. И двата варианта имат своите предимства. Сутрешното бягане ще ви оживи, ще започнете да мислите и можете да бъдете сигурни, че нито едно обстоятелство няма да развали планираната ви тренировка. Вечер човек трябва да има повече енергия, тъй като мускулите са много по-топли, отколкото сутрин, голяма полза е релаксацията, която ще дойде по-удобна след тежък ден. Ако трябва да сте продуктивни вечер, бягането ще ви помогне.

Как да отслабнете, докато бягате?

  1. Правя план.
  2. Следвайте плана си за обучение.
  3. Бягайте редовно!
  4. Имате нужда от енергия за добро бягане.
  5. Търпение е необходимо. За правилното състояние са необходими 2-3 месеца.
  6. Ускорете скоростта на бягане.
  7. Проследявайте изгорените калории/разстоянието за бягане с помощта на приложението.

И как да започнем? Много просто, лесно и бавно, с малки стъпки бавно, но сигурно ще работите не само върху мечтаната фигура, но и върху страхотни резултати при бягане.