Редовността и издръжливостта са ключови за отслабването чрез бягане

бягане

Бягането е един от най-естествените начини човек да отслабне. Мнозина го предпочитат пред упражненията в затворена фитнес зала и редовните бегачи не могат да похвалят положителните му ефекти не само върху тялото, но и върху психиката. Много хора погрешно вярват, че отпадането на килограми изисква по-специално надценяване на силата под формата на интензивно бягане, при което те отиват да освободят душите си, и че е достатъчно да бягате така веднъж седмично. Следвайки подобен "фалшив тренировъчен план", първоначалният ентусиазъм може много бързо да замести стария - заседнал начин на живот. Здравословна диета, редовност, подходящи хранителни добавки и силна воля - Това са нещата, които ще ви помогнат да постигнете целта си.

Как да започнем правилно?

Преди да започнете, важно е да осъзнаете това всяка загуба на тегло трябва да бъде изчерпателна. Това означава, че редовното упражнение трябва да бъде неразривно свързано с правилното хранене, което осигурява на тялото всички необходими хранителни вещества и енергия. За вас това означава по-специално увеличете приема на витамини и протеини, така че мускулната маса, но особено мазнините, да не се изгарят по време на бягане. Това включва правилните хранителни добавки за жени и мъже.

Част от здравословното хранене не трябва да има глад - в такива моменти тялото няма достатъчно енергия, започва да трупа резерви и да ги взима от мускулите. Последицата е след това йо-йо ефектът след края на отслабването, когато човек губи мускулна маса и набира дори повече мазнини от преди. Диетата трябва да се състои от много зеленчуци, плодове, риба и постно и червено месо, заедно с лесно смилаеми храни като люспи и ориз.

Ако сериозно се занимавате с отслабване и бягане, план за обучение, който взема предвид всички входни фактори, ще ви помогне да започнете. Те включват вашето тегло, възраст и целта, която искате да постигнете. Търпението и решителността обаче трябва да бъдат част от плана, във връзка с бягане резултатите не се показват веднага. Организмът първоначално свиква с повишеното натоварване, създава необходимата мускулна маса за придобиване на фитнес и едва след това идва загубата на килограми.

Пулсът като алфа и омега

Различен подход при отслабване за мъже и жени

Метаболизмът на мъжете и жените работи по различен начин и този факт трябва да се вземе предвид, особено при отслабване. Например при жените подкожната мастна тъкан се произвежда в корема, бедрата и бедрата от еволюционна гледна точка, но съхранението на мазнини при мъжете е по-опасно, тъй като мазнините обгръщат вътрешните органи. Заради това фигурата на жена с прекомерно съдържание на мазнини наподобява круша, а при мъжете говорим за ябълка, защото печалбата е особено видима на корема.

Изчерпателните програми за отслабване за мъже и жени, които зачитат този факт, са продукти 30 ДНИ тънки жени и 30 ДНИ тънки мъже от Sensilabu. И двете съдържат специални хранителни добавки за жени и мъже, които зачитат вашето естествено функциониране и помагат за ускоряване на загубата на тегло (можете да постигнете резултати по-бързо само за 30 дни). Просто ги приемайте три пъти на ден, винаги след основното хранене.

Освен това ще намерите и в тях правила за здравословно хранене със съвети и съвети как да готвите, какви храни да предпочитате и кои да избягвате. Освен това е част от програмата план за обучение, който ще ви помогне, особено ако имате проблеми със самодисциплината.

Със сигурност ще се радвате на бягане, докато отслабвате, особено важно е да преодолеете първите седмици, през които ще придобиете фитнес. След като го получите обаче, бягането ще бъде по-лесно за вас и може да се превърне във вашата зависимост. Просто облечете маратонките си и започнете зад по-стройна фигура.