- упражнения за корем, бицепс, крака, упражнения за отслабване, укрепване . . .

каучуков

  • Последния
  • Гумен разширител - какво е това?
  • Къде да практикувате
  • Как да тренирате
  • Комплект гумени разширители
  • Контакт

Какво е ГУМЕН ЕКСПАНДЕР .

ГУМЕН ЕКСПАНДЪР е много специфичен и уникален вид спортна екипировка подходящ за всеки. Сред най-големите му предимства са неговите широка гама от упражнения. Наистина ще тренирате с гумени разширители всички мускулни части. Той може да служи или като допълнение към вашето съществуващо спортно оборудване (гири, пейка.), От друга страна, възможно е да тренирате дълго време само с отделни разширители и не е нужно да имате много друга екипировка, която заема място. Първо обаче ще разгледаме как изглежда такъв разширител и какви са основните му части, но също така ще очертаем неговата използваемост.


От какво се състои ГУМЕН ЕКСПАНДЕРЪТ? .

Гумени разширители те могат да бъдат или класически (невъзможно е да се откачи въжето от дръжката) или подвижен. В тази статия ще обсъдя по-интересния тип - гумени разширители с регулируеми въжета.


1. Първата и основната част са, разбира се съпротивителни въжета:

Устойчивите въжета могат да бъдат с различна дължина, от различни материали и други подобни. Най-често срещаният и най-траен материал за производство на съпротивителни въжета за гумени разширители е латекс. Да, не случайно, ако търсим траен и много гъвкав материал, ще използваме латекс. Следователно неслучайно латексът се прави и от всеки презерватив:) Дължините обикновено са от 50 см, но най-често около 120-140 см, но се произвеждат и експандери с дължина 2,5 м и повече, но те са предназначени повече за много специфични упражнения. Ако говорим за гумени разширители с регулируеми въжета, тогава разбира се също различаваме якост на въжето, което върви ръка за ръка с тяхната дебелина. Като правило, колкото по-дебело е въжето, толкова по-силно и по-взискателно ще бъде упражнението.


2. Основните компоненти са дръжки:

По отношение на комфорта най-често срещаме класиката дунапренени дръжки, които с идеалната си дебелина носят удобен захват и по този начин също удобно упражнение. Гумените разширители без дръжки от пяна могат да причинят дискомфорт, болка и дори мазоли по ръцете. Няма да ви се случи по-рано с пяна. Част от дръжката е и един вид „отвор“, за който свързваме всякакъв вид съпротивително въже.


3. третата част и са еднакво неразделни закотвяне:

Ние считаме метода за свързване на въжето с дръжката за закотвен. Котвите най-често са във формата карабини. Карабинерите могат да бъдат и пластмасови метал. (познайте кои вероятно са по-силни и по-безопасни).:) Тези карабинери обикновено са здраво и неразделно свързани с устойчиви въжета. Огромно предимство на този тип експандер е, че свързваме произволен брой въжета с всякаква сила.

Когато съберем всички тези 3 компонента заедно, получаваме ГУМЕН ЕКСПАНДЪР.

Как работи гумен разширител и какво го прави толкова уникален .

Тайното оръжие на гумените разширители е в затруднение, как работят. За сравнение, нека вземем обикновени гири. Всяко упражнение има 3 фази. Някаква изходна позиция, след това малко изстрел (курс на упражнение) и крайна позиция. Например повдигане на единична ръка в изправено положение - 1. държим гирите отстрани, 2. натискаме гирите нагоре (към раменете/гърдите), 3. спираме в крайното положение и след това се връщаме в основна позиция.

Мряната все още има същото тегло и следователно не променя силата си по време на цялото упражнение. По време на щангата чувстваме най-голямото съпротивление в началото на удара и в последната фаза често си почиваме известно време, тъй като силата вече не изглежда толкова интензивна. Мощността на гумените разширители обаче работи по обратния начин. Силата не е теглото на разширителя, а неговото устойчивост, гъвкавост, дебелина. Колкото повече се простира въжето, толкова повече съпротивлението (силата) се умножава. В последната фаза на удара се нуждаете от повече сила, отколкото в началото на удара. И това е най-доминиращото предимство на гумените разширители лично за мен. Те представляват напълно нов стимул за вашите мускули, те ще го стимулират по нов начин, който също активира мускулите и сухожилията, които все още не сте включили.


ОСНОВНИ ПРЕДИМСТВА НА ГУМЕНИТЕ:
- безброй упражнения
- упражнение на всички мускулни части
- нов стимул за мускулите
- упражняване на мускули в различни посоки
- подходящ както за мъже, така и за жени, на различна възраст, различни соматотипове.
- подходящ за продължителни упражнения
- висока издръжливост и дълголетие
- лесно съхранение и преносимост
- ниска цена в сравнение с други видове укрепващи инструменти