Борите ли се с наднормено тегло или затлъстяване? Не можете да се справите с вашия характер? Предлагаме ви безопасна и препоръчана от лекаря диета. то е протеин или протеинова кетогенна диета, съкратено от кетодиетата, предложена от американския професор Джордж Л. Блекбърн на Медицинско училище в Харвард .
- не се наблюдава съотношението между солено и сладко
- недостатъчно предлагане на незабавни протеинови ястия по начин, че само две или три сашета на ден са ми били достатъчни и не сме чувствали глад
- режимът на пиене не се спазва, през първата фаза е важно да се пият около 0,4 л течности на 10 кг телесно тегло
- напитките са подсладени със захар (за да бъде непоносимо, е необходимо да се използва изкуствен подсладител или стевия)
- недостатъчно попълване на минерали, което причинява физически проблеми
- консумация на алкохол, алкохолът е забранен, разрешен е само от 3-та фаза (чаша качествено вино)
ПРОБНО МЕНЮ ЗА ФАЗА
Избягваме физическа активност. На третия ден от приема на протеинова диета тялото влиза в състояние на „кетоза“, състояние, в което тялото достига до мастните запаси и започва да ги изгаря. Всяко физическо натоварване - спортът ще доведе до изгаряне не на мазнини, а на мускулна маса, което само ще доведе до загуба на тегло, но не и запасите от мазнини.
Закуска в 8:00
чаша неподсладено кафе или чай (за предпочитане без изкуствени подсладители)
1 сладък моментален препарат
Десети в 10:00
10 dkg честна шунка - по избор!
Обяд в 13:00
СОЛНА моментална подготовка +
Неограничени зеленчуци (изберете от следния списък):
Артишок, гъби, патисон, соя (кълнове), броколи, аспержи, праз, спанак, целина бяла, кел, изнасилване, цикория, карфиол, репички, тиква, бобени шушулки, патладжан, цвекло, зеле (зелено, червено), салата ( всички видове), краставица, кресон, рукола, копър, поле за салата.
Оловрант в 16:00
1 СЛАДКА незабавна подготовка +
голяма чаша вода или лек чай или голяма чаша слабо кафе
Вечеря в 19:00
SALTY течен моментален препарат (супи) +
разрешени зеленчуци
Не забравяйте да приемате минерали и хранителни добавки. (Магнезий, калий, омега киселини, евентуално и мултивитамини)
ТРЯБВА ДА ПИЕТЕ "За да не забравяме за режима на пиене, препоръчваме да инсталирате приложението Моето напомняне за вода и напитки (IOS, android инсталации)"
Имайте предвид, че трябва да пиете редовно през деня! Най-добрият избор е минералната вода (за предпочитане все още) с високо съдържание на минерали. По време на Фаза 1 трябва да пиете поне 1,5 литра течности всеки ден. Подходящо количество е 0,35-40 литра течност на 10 кг идеално тегло!
Препоръчителни напитки:
минерална вода (неподвижна), лек неподсладен чай/билков чай, леко кафе/заместители на кафе (за предпочитане без изкуствени подсладители)
НЕОБХОДИМО Е ДА ИЗБЯГВАМЕ
всички други храни, дори ако сте си помислили, че са така наречените „Диетично“ или „здравословно“!
Примери за забранени храни, които пречат на ефекта от протеиновата диета: хляб и всички други видове сладкиши, бисквити, зърнени храни, плодове и плодови сокове, всички видове нишестета, сирена и кисело мляко, алкохол (включително бира и вино) и други подобни.
Приемът на храни, съдържащи въглехидрати, или консумацията на конвенционална захар са строго забранени.
Ако е необходимо, можете да използвате стевия или друг алтернативен подсладител, за да го подсладите.