Предимства и недостатъци на уличната тренировка.

Това наистина е подходяща форма за упражнения за улична тренировка?

няколко завоя

Със сигурност много от вас са чували името улична тренировка (наричано по - долу " ЮЗ). Вече се досещате от превода, че това е упражнение на открито. Може би сте забелязали, че през последните няколко години в много градове и села са построени много „паркове“ за упражнения. Тези SW паркове са определени конструкции от катерушки, върху които могат да се изпълняват различни упражнения. По принцип обаче са отдвижения, спадове, знамена, удари с крака и различни гимнастически елементи като приплъзване и мускули нагоре.

Принципът на SW е преди всичко упражнявайте се със собственото си тегло, по-късно с добавяне на товар. SW е една от формите на укрепване, които препоръчвам. Упражненията със собственото тяло са по-щадяща форма на тренировка за тялото ви, отколкото други форми на тренировка. Това е едно голямо предимство на SW. Разбира се, трябва да се спазват определени правила за упражнения, за да се избегнат наранявания.

Сред принципите, които споменах, са:

  • загрявка и динамично разтягане преди тренировка,
  • правилната техника - без кипиране,
  • не тренирайте до неуспех през първите няколко месеца,
  • статично разтягане след края на тренировката и евентуално нежен тръс за успокояване на тялото.

Като плюс ще спомена и факта, че благодарение на SW често ще бъдете на Слънцето. Ще знаете поговорката: „Където слънцето не отива, там лекарят отива. „Престоят на слънце следобед до вечер има положителен ефект върху здравето ни. Освен това ще тренирате.

От самото начало е добре да тренирате с приятел. Освен че се мотивирате, можете да си помагате и с по-трудни упражнения. Например, когато правите завой. В началото ще направите само няколко завоя или няма, така че е добре да тренирате по двойки. Когато все още не сте достатъчно силни за завои със собственото си тегло, поставяте краката си в обятията на приятеля си и правите огъването.

Недостатъците на SW виждам главно във времето. SW се обучава главно на открито, освен ако нямате хоризонтална и успоредка вкъщи. Това означава, че когато времето навън е лошо, или няма да искате да ходите на упражнения, или няма да можете. През зимата няма да спортувате толкова много навън, колкото бихте тренирали вътре във фитнеса. Студът няма да ви пусне, независимо как се затопляте. Тоест през дните на замръзване препоръчвам да посетите фитнеса.

Друг минус се отнася до бързия напредък. Ако ви хване SW, определено искате да стигнете до нивото на тези, които вече правят трудни упражнения. Така трябва да бъде, трябва да имате постижими цели, но не трябва да забравяте да изградите подходяща основа. Някои момчета, които имат естествено очертана фигура и вече са направили няколко завоя, често се опитват да направят флаг веднага. Да, те ще го направят, но тогава това има определени последици. Те започват да се оплакват от болки в раменете и гърба, започват да лепят раменете и други области, за да практикуват изобщо тренировъчния си план. В този случай SW може да бъде в повече в ущърб, отколкото в полза. Но правилото за търпение важи за всеки спорт.

Така че, summa summarum, SW като цяло, особено препоръчвам на начинаещите да се засилят, преди да преминат към тежки упражнения или ютии във фитнеса. Преди всичко избягвайте нетърпеливите наранявания.

Ако искате да започнете с SW, не се колебайте да се свържете с мен. Имам и безплатни тренировки, където правя нови упражнения безплатно.