причини

Ще ви разкажем как яденето на кестени влияе на вашето здраве.

Кестените осигуряват много ползи за здравето поради наличието на витамини, минерали и антиоксиданти. Те са богати и на фолиева киселина, снабдявайки организма с витамини В1, В2, В6 и фолиева киселина. Ето 10 невероятни ползи за кестените за здравето:

Антиоксиданти

Кестените са добър източник на антиоксиданти, необходими на организма за борба със стареенето на кожата и вътрешните органи. Антиоксидантите унищожават свободните радикали, които иначе биха се свързали с живите клетки и отслабват тъканите.

Те регулират задържането на вода

Благодарение на съдържанието на калий и по-малкото количество натрий, те могат да помогнат за спиране на задържането на вода.

Профилактика на анемия

Анемията обикновено се появява поради недостиг на желязо. Кестените са много ефективни за намаляване на риска от анемия поради наличието на желязо и мед.

Прочетете: Анемия: 7 храни, които се борят с нея

По-силни кости

Медта е микроелемент, който увеличава здравината на костите, помага при образуването на червени кръвни клетки, подобрява нервната функция и укрепва имунната система.

Помощ при образуването на червени кръвни клетки

Кестените са добър източник на фолиева киселина, която е от съществено значение за производството на червени кръвни клетки и синтеза на ДНК.

Те понижават кръвното налягане

Калият, присъстващ в кестените, помага за поддържане на здравословни нива на кръвното налягане. Кестените могат да помогнат на вашето сърдечно-съдово здраве.

Добро за сърцето

Здравословните мазнини и антиоксиданти в кестените осигуряват защита срещу хронични сърдечни заболявания. Поради наличието на омега-3 мастни киселини, те са ефективни при понижаване на триглицеридите и лошия холестерол.

Те се борят с инфекциите

Чаша кестени съдържа 62% от препоръчителната дневна доза витамин С. Витамин С е мощен, водоразтворим антиоксидант, който помага да се предпази тялото от инфекции и елиминира канцерогенните свободни радикали в тялото.

Те предотвратяват запек

Кестените осигуряват добро количество фибри, които подпомагат храносмилането. Улеснява движението на червата и по този начин помага за предотвратяване на запек.

Прочетете: Микроби в червата - печелите заради тях?

Те поддържат баланса на електролитите

Кестените са много ефективни за поддържане на баланса на електролитите в тялото ни. Това се дължи на наличието на калий и магнезий.