„Чувствам, че на стомаха ми расте гума. Когато се наведа, се появяват неприятни мастни гънки. Приличам на кукла Мишлен.”
Някои хора са запознати с такъв емоционален сценарий, други не. В крайна сметка обаче откривам, че хората са или недоволни от фигурата си, или от здравето си.
Някой би искал да го пусне от стомаха си. Друга от задните части. Някой е с наднормено тегло и с него ръка за ръка „кривото” здраве.
Въпреки че рецептата за отслабване, според мъдрите книги, всъщност е доста проста и се състои в намаляване на енергийния прием и увеличаване на разхода на калории, много хора се борят с това състояние на цикли.
Наднормено тегло - диета - отслабване - JOJO ефект - наднормено тегло.
Безкраен кръг, който плаши хората по света.
Чували ли сте подобни твърдения във вашия район? „Тогава просто го забелязахме. Аз съм дебела! Имаме го генетично дадено в семейството. Имам бавен метаболизъм. Стрелката на кантара се увеличава с възрастта. След децата една жена никога не може да има оригиналната, камо ли мечтаната фигура. Просто погледнете в хладилника ми и имам два излишни килограма! "
Ами ако сега ви казах, че не трябва да е така?
Че има начин за трайно стройна фигура. За съжаление в това няма бързи трикове, нито е достатъчно да се ядат чудодейни хапчета.
Загубата на тегло изобщо не е само въпрос на воля, както мислят много хора. Става въпрос за мотивация, за емоциите, които държите в главата си и са свързани с храната и храненето.
Става въпрос за вашите навици, които създавате въз основа на убежденията си. Независимо дали казвате, че „не мога да живея без торти“ или „контролирам храната, храната не ме контролира“.
"Хммм, Анди, знам, че мисленето е важно и мислите всъщност създават реалност, но дали това се отнася и за трансформиране на характера ви или подобряване на здравето ви?"
Ще ви отговоря с една дума: „ДА“. Имам личен опит с това. И не само аз, но и участниците в моето обучение биха знаели за него например Тялото като доказателство, които успешно успяха да свалят излишни килограми и повечето от тях също укрепиха здравето си.
Какво успяха да започнат? ПРОМЯНА НА НАСТРОЙКАТА НА УМА
Но погледнете логично. Ако искате да постигнете успех, но не виждате себе си като успешен, ще бъде трудно да станете успешен. Така е и със загубата на тегло. Ако не се приспособите към отслабването в главата си и не го подкрепите с визуализация, например, ще ви е трудно да отслабнете и йо-йо ефектът „приятел“ ще се върне с удоволствие при вас.
Това изречение ще отеква дълго в главата ви. Но в него има частица истина. "Ако искате да отслабнете, трябва да изпитате силни емоции."
Промяната в хранителните навици, упражненията и мисленето са основните движещи сили. Убийствена комбинация за наднормено тегло и влошено здраве. На тренировка Тялото като доказателство Ще бъдете потвърдени и от поканени гости, които са в челните редици на храненето.
Ключовата сила, която стартира или спира намерението ви да постигнете желания герой, са емоции, което изпитвате, когато слагате храна в устата си.
Представете си сега как се чувствате и какво казвате, когато слагате в устата си кексчета (кремове, сладкиши, пюре от бита сметана). А сега си представете какво казвате и изпитвате, когато ядете невкусени люспи с бяло кисело мляко и ябълка.
Това са вашите навици, които сте свързвали с диета, упражнения, бягане и т.н.
Ако имате програма в главата си, която несъзнателно, но целенасочено вървите един срещу друг, резултатът и подобрението няма да дойдат.
За да промените хранителните си вярвания днес, да контролирате емоциите си и да контролирате силата на психологията, трябва да имате много, много мощно преживяване.
И не можете просто да четете книга, докато лежите в леглото или седите на компютър. Имате нужда от мощно изживяване. Колко силно?
Единият вариант е да оставите живота си да стигне до крайности. Когато Вашият лекар Ви каже, че ако не промените начина си на живот веднага, е само въпрос на седмици, преди да получите инфаркт.
Но не е нужно да чакате днес.
Можете да преминете през упражнения от областите на успеха и най-добрите изпълнения, което ще доведе до промяна във вас. Упражненията са фокусирани върху тялото, но особено върху ума ви. И на предстоящото обучение през януари ...
Съвети как да започнете
1. НАПИШЕТЕ ВСИЧКО, КОЕТО ЯДЕТЕ ДЕН
Старо, добре доказано упражнение за мнозина. Това ще ви помогне да разрушите старите си вярвания като: „Не ям почти нищо и все още напълнявам“.
Правете го поне няколко дни подред. Когато запишете всичко, което сте консумирали през деня, може да ви изненада.
Много пъти ядем под стрес и дори не осъзнаваме, че вече сме хвърлили третия си наполе или втори джоб чипове, само за да изкараме шефа на масата навреме за крайния срок или да пристигнем навреме за децата на пръстени. На мнозина вече изгрява, че всъщност не се хранят толкова здравословно, колкото си мислеха.
2. Фокусирайте се върху ХРАНАТА И ГО ПОДКРЕПЕТЕ С ПОЗИТИВНИ МИСЛИ
Спрете да се храните безмислено, бързо и първото нещо, което хванете в ръката си. Знаете поговорката, кажете ми какво ядете и аз ще ви кажа какъв сте. Ако приготвяте храната хубаво и примамливо, ядете на спокойствие и приятна обстановка, имате напълно различно преживяване от храната.
В същото време трябва да помислите какви мисли са свързани с храната. Твърдението за всичко добро е нездравословно и наддава от него е невярно и освен това подвеждащо.
Тогава идва на ум, че ако искаме да хапнем нещо, което наистина харесваме, трябва да посегнем към сладки, мазни храни като. шоколадов пудинг, торта или хамбургер с две хрупкави меса.
Но понякога наистина искате да се съсредоточите върху вкуса на пресните и вкусни ястия. Например такива настъргани моркови с мед и лимон. Това е вкусен вкус, в който говорите и осъзнавате, че давате на тялото си нещо, което му дава енергия, усещане за лекота и ви движи към по-твърдо здраве и по-стройна фигура.
3. НАМАЛЕТЕ ТЕГЛОТО ПО ПРОФЕСИОНАЛНОТО РЪКОВОДСТВО
Ако имате проблем с наднорменото тегло, който вече расте над главата ви и се чувствате сякаш сте в безкраен кръг на напълняване и отслабване, потърсете експерт.
Интернет дискусиите или статиите, пълни с теория в Интернет, не ви дават професионалния и в същото време личен подход на признати експерти.
Първоначално съм завършил Факултета по физическо възпитание и спорт, Карлов университет в Братислава, специализирал треньор. Още по време на следването си започнах като фитнес треньор и също се отдадох на бойните изкуства. Когато не знаех какво да правя сам и се нуждаех от помощ, посегнах към съветите на хората с най-добри резултати. И се получи. 🙂
Още повече се радвам, че признати хора от факултета, които са постигнали страхотни резултати и помагат на хора от цяла Словакия с регулиране на теглото и подобряване на здравето, са приели поканата за тренировка по тяло като доказателство.
Ще бъдете ли с нас? 🙂
PS1: Как се справяте с регулирането на теглото си? Разкажете ни за вашите доказани съвети как да свалите няколко излишни килограма. И как се справяте със здравето си? В отлична форма ли сте и здрави ли сте? А какво да кажем за движението?
PS2: Ако сте прочели статията до края и се интересувате от нейното съдържание, подкрепете я, като харесате и споделите. Може би благодарение на вас той ще стигне до други хора, които се нуждаят от него и може да им помогне.
С уважение към вашата уникалност