помага

Цинкът е основен микроелемент, който активира много ензими в тялото ни. Намира се главно в костите, мускулите, кожата, бъбреците, очите.

Братислава, 11 февруари (OTS) - Цинкът има голямо влияние върху много функции на човешкото тяло. Най-често го свързваме с дерматологични заболявания. Да, цинкът наистина помага в борбата с акнето, косопада, цепенето на ноктите и други подобни. Другите му положителни ефекти обаче също са по-малко известни. Това е предимно положителен ефект върху плодовитостта, добрата мозъчна функция и сега, в по-студения период, ролята му за поддържане на имунитета не е незначителна.

Ролята на цинка в имунната система
Как работи? Когато се разболеем, имунната система на организма се активира. Най-просто казано, това е специална армия, която се състои от различни "бойни единици". Всеки от тях се опитва по свой начин да се пребори с агресора, който често е вирус. Най-важният компонент на имунната система, който участва в елиминирането на вирусите, са белите кръвни клетки. Сред най-важните са например В и Т лимфоцитите, NK клетките и макрофагите. А цинкът е отличен помощник. Ако имаме малко в организма, повечето функции на имунната система са отслабени. Ниските нива на цинк засягат функционирането на NK клетките и макрофагите. По този начин цинкът допринася за изграждането, укрепването и правилното функциониране на имунната система. Нещо повече, достатъчно цинк помага за предотвратяване на така наречената апоптоза - клетъчно самоубийство и по този начин подпомага изграждането на важни компоненти на имунната система: В и Т-лимфоцити.


Последици от отслабения имунитет през зимата
Както вече казахме, цинкът играе важна роля в подпомагането на имунната система. Последиците от отслабения имунитет върху нашето тяло са неприятни във всяка ситуация и през всеки сезон. Но вероятно ги усещаме най-интензивно през зимните месеци. Отслабеният имунитет може да стои зад трудности като: ринит, надраскване в гърлото до възпалено гърло и лека температура с умора. Затова трябва да се уверим, че имунитетът ни е в добра форма точно когато най-много се нуждаем от него. Цинкът е един от полезните помощници. Благодарение на него реакцията на имунната ни система към болестта е бърза и силна.

Къде да намерим цинк
Какви храни съдържа цинкът? Цинкът може да се намери в най-голямо количество в стриди, омари и раци. Това обаче са храни, които обикновено нямаме на трапезата си. Съдържа също говеждо и в по-малка степен свинско и пилешко месо, както и яйчни жълтъци, трици или тиквени семки. Тъй като морските дарове, които включват стриди, раци и омари, са наистина рядкост в нашата диета, струва си да се помисли за допълнителното снабдяване с цинк. Особено хората, които предпочитат вегетарианска диета, трябва наистина да помислят за приема на цинк.
Как цинкът помага в борбата с последиците от отслабения имунитет Снимка: Zinkorot