08.12.2017 | 2385x Помирение Здраве, Отслабване, Диета
Адвент венец на масата, светлини в прозорците, подарък на Дядо Коледа, ушити костюми за коледното тържество, така или иначе закупени подаръци. Имате ли толкова много, че просто не можете да продължите да печете бонбони и освен това не искате да съсипете фигурата си при целия стрес? Глупост! Коледа е само веднъж годишно, така че се наслаждавайте с всичко, което й принадлежи. Можете да се насладите на сладкиши по нашите рецепти без угризения.
Имате чувството, че не наваксвате. На работа получавате все повече и повече острие преди края на годината, защото всички наваксват с почивката в последната минута, за да имат спокойствие по време на празниците. Казвате, че бихте искали да отмените Коледа тази година и да отидете някъде много далеч, където да се радвате на заслужена почивка по свой собствен начин.?
Разбира се, имате тази опция. Бойкотът на празниците чрез излежаване на слънчев плаж с вкусен коктейл в ръка не е грях. От друга страна, в тази наша страна винаги сме имали Коледа под кожата си - няма да съжалявате?
Отървете се от лудостта на почистването. Но се насладете на подготовката
Имате ли морбили при мисълта колко още трябва да успеете да направите вашия апартамент или къща полирани на Коледа и всичко мирише и блести от чистота? Все още ли трябва да измиете и полирате добре всички прозорци, да ги сгънете, да ги измиете, да изгладите всички завеси и завеси и след това да ги закачите отново? Изтъркайте с четка и след това, разбира се, почистете с прахосмукачка всички килими и избършете праха дори там, където никой не е достигнал от години? Ако е така, тогава е напълно разбираемо, че не ви остава време или енергия за нищо друго.
Не забравяйте, че Исус е роден в конюшня и Адвентът трябва да бъде време на мир и съзерцание. Така че не се притеснявайте от това, което ви стресира и се насладете на предколедното време с неговата атмосфера. Вместо да миете прозорците, отделете време за работа, за да правите декорации и да печете торти. Пуснете коледни песни и се наслаждавайте! И включете и децата си в мир, те определено ще ви видят мръсни от пътя и усмихнати, отколкото стресирани и тичащи нервно с парцал в ръка.
Печете по нашите рецепти и пасирайте без угризения
Че просто отслабвате и не искате да преяждате със сладките, на които просто не можете да устоите да се изпекат? Ние също помислихме за това и подготвихме за вас такива рецепти, според които ще изпечете едно стихотворение. И ще можете да се насладите на сладкиша напълно без угризения!
Подбрахме няколко рецепти за вас. Можете да ги изтеглите ТУК:
Бадемови рулца
- 300 г брашно от спелта
- 200 г масло
- 100 г бадеми
- 40 г тръстикова захар
- 2 жълтъка
- тръстикова ванилова захар за опаковане (Alnatura, купете в аптека DM)
Извадете бадемите от корите и ги подсушете малко сухи, след това мелете или нарязвайте на ситно в самобръсначка, смесете ги така приготвените с други съставки, направете хубав блат и оставете да почиват в хладилника за поне два часа. Оформяме рулцата възможно най-малки, изглежда по-добре, слагаме ги върху лист за печене и печем на около 175 ° C за около 8 минути. В зависимост от размера, те трябва да останат ярки, само малко златисти отдолу. Все още го увиваме хладко в тръстикова ванилова захар.
Цяла партида от 50 бр: енергия 3500 kcal, протеини 61 g, въглехидрати 271 g, мазнини 239 g, фибри 34,4 g
Едно парче: енергия 70 kcal, протеини 1,2 g, въглехидрати 5,4 g, мазнини 4,8 g, фибри 0,7 g
Брашно от спелта е нерафинирана пшеница с типичен орехов вкус и съдържа най-много протеин от всички зърнени култури. Богато е на минерали, особено на магнезий, калций, калий, фосфор, цинк и витамини В1, В2. Има положителен ефект върху имунната система. Спелтата, за разлика от класическото бяло брашно, има високо съдържание на фибри.
Изпускащи секции
- 300 г пълнозърнесто брашно
- 200 г сладко от сливи
- 250 мл вода
- 200 г накълцани орехи
- 100 г варени стафиди
- 1 чаена лъжичка смляна канела
- 1/2 опаковка бакпулвер (без фосфат)
- щипка сол
Смесете сладкото в топла вода, смесете ядките, стафидите, канелата и накрая брашното с бакпулвера. Направете тесто, което разстилате върху хартия за печене, застлана с хартия за печене. Печете на 200 ° C за около 20 минути. Нарежете охладеното тесто на малки филийки (4х4 см).
Цяла партида от 30 бр: енергия 3158 kcal, протеини 79 g, въглехидрати 433 g, мазнини 136 g, фибри 52,7 g
Едно парче: енергия 63 kcal, протеини 1,6 g, въглехидрати 8,7 g, мазнини 2,7 g, фибри 1 g
Орехи те са буквално заредени с полезни вещества. Те съдържат предимно растителни омега-3 мастни киселини, витамини Е, В6, растителни стерини, фибри, полифеноли, калий, магнезий, протеини, фибри и аргинин. Доказано е, че те намаляват риска от диабет, ишемична болест на сърцето и рак. Омега-3 мастните киселини поддържат здрава съдова система, подобряват притока на кръв в кръвоносните съдове и понижават кръвното налягане и холестерола. Орехите имат благоприятен ефект върху нервите и мозъка, подобряват концентрацията, паметта и дори намаляват риска от болестта на Алцхаймер
Мач топчета с лимон
- 100 г сушени несулпирани кайсии
- 100 г ядки кашу или бадеми
- 100 г кокосово брашно (фино смесен кокос)
- 50 г масло
- 1 чаена лъжичка зелен чай на прах Matcha
- 1 супена лъжица прясно изцеден лимонов сок
- 1 супена лъжица лимонова кора
- 2 супени лъжици мед или кленов сироп
- кокосови или смлени шам-фъстъци за опаковане или годжи за гарнитура
Смесете кашу или бадеми, кайсии, смесете всички съставки в купа и разбъркайте добре, докато съдържанието се смеси в лепкаво зелено тесто. Оформете топки, които можете да увиете в кокосови или смлени шам фъстък, или да украсите годжи.
Цяла партида от 30 бр: енергия 2176 kcal, протеини 29 g, въглехидрати 153 g, мазнини 160 g, фибри 48 g
Едно парче: енергия 73 kcal, протеини 1 g, въглехидрати 5,1 g, мазнини 5,3 g, фибри 1,6 g
Матча чай е 100% зелен чай, който се смила на фин прах, при производството на който не се извършва ферментация, не се добавят оцветители, добавки или консерванти. Последните научни изследвания стигнаха до извода, че Matcha съдържа 137 пъти повече EGCG от обикновения зелен чай. EGCG е най-ефективният антиоксидант и отличен помощник в изгарянето на мазнини. По този начин Matcha съдържа до 20 пъти по-висок антиоксидантен капацитет от боровинките или нара. Консумацията на чай Matcha ускорява метаболизма с 30-40% и често се използва в западните страни за борба със затлъстяването. Пиенето на качествен зелен чай Matcha няма отрицателно въздействие върху кръвното налягане.