Малко хора свързват здравословния начин на живот с добавката на минерала калий. В същото време това е основната същност, без която човешкото тяло не би могло да функционира правилно.
Какво може да направи калият?
Повечето от общото количество калий в човешкото тяло е скрито v bunkách - 98%.
- допринася за стабилността кръчмаúтилинехо простrиздia, необходими за практически всяка функция, протичаща в живия организъм,
- имаме нужда от него за правилната функция на нервната и мускулната система,
- той също играе решаваща роля за правилното функциониране на нашето srdcа.
Нивото на калий в кръвта е строго регулирано от нашето бъбреците. По-голямото отклонение на концентрацията на калий в кръвта от оптималните стойности може сериозно да застраши здравето ни. Нарушения на сърдечния ритъм поради повишени или намалени нива на калий, те за съжаление не са необичайни.
Калий и диабет
Диабетиците, които развиват диабет през живота си, имат много по-големи проблеми с черния дроб, отколкото с панкреаса. И именно калият влияе върху правилното функциониране на черния дроб. Ако човек има ниски нива на калий, той не може да съхранява захар там, където има нужда - в мускулите и черния дроб. Тялото без калий превръща захарта в мазнина. След този процес нивото на захарта отново спада и тялото изисква повече захар. Въпреки че тялото желае да приеме повече захар, всъщност му липсва калий. Това е така, защото ниското ниво на този минерал намалява глюкозния толеранс, свързан с намаляване на отделянето на инсулин, което води до значителни промени в метаболизма на глюкозата.
Калий в храната
Калият е в изобилие както в околната среда, така и в храната. Предлага се от почти всяко ястие.
Най-богатите хранителни източници на калий са
- банани,
- сушени кайсии,
- картофи,
- портокалов сок или
- кокосова вода,
- черен чай,
- кафе.
Недостиг на калий
При липса на калий можем да наблюдаваме редица нехарактерни симптоми. Появяват се главоболие, сънливост, слабост или мускулни крампи, неравномерен сърдечен ритъм.
Излишък на калий
Излишъкът на калий може да се почувства като изтръпване в крайниците, чувства Слабости, понякога се появяват и повръщане и диария. Причините за тези проблеми са много разнообразни, тяхното определяне и отстраняване принадлежи на лекаря.
Твърде много калий и сърцето струва
Правилното ниво на калий в кръвта е много важно. Ако това ниво намалее или се увеличи повече, ние сме директно застрашени от внезапно чрез спиране на сърцето.
Внимание
Екзорсисти а диуретика (лекарства, използвани за ускоряване на уринирането) водят до повишена загуба на калий от организма. Следователно трябва да следваме съветите на нашия лекар преди всичко, когато приемаме тези лекарства.
Ако страдате относнозаболяване на бъбреците, може да сте изложени на повишени нива на калий. Тези състояния са сериозни и изискват медицинска помощ.
Препоръчителна доза калий
Препоръчва се тована доза е 2 - 4 грама за възрастни и около 1 грам по-малко за деца. Такава доза без никакви проблеми консумирате в обикновени храни.
Нуждаете се от повишен прием на калий, особено при следните състояния:
- диария- диарийните заболявания водят до увеличени загуби на течности и минерали - особено калий. Следователно лечението на всяка диария трябва да включва предимно добавки с течности и минерали. Най-често срещаните форми на домашно лечение са разнообразни минерални води и йонни напитки.
- използванеант.е.диуретíк - употребата на някои диуретици (лекарства за дехидратация) води до опасни загуби на калий в урината. Консултирайте се с Вашия лекар относно формата на добавки. За точното дозиране най-често се препоръчват таблетки или сиропи.
- повишено изпотяване- губим течности и минерали в потта. Тялото лесно влиза в системата, за да попълни течностите, чувствайки жажда. Трябва обаче да мислим за собственото си попълване на минерали. Подходящи са минерални води и йонни напитки.
Спортове за издръжливост и калий
Който се интересува постоянствоспорт, със сигурност не пренебрегва широката гама от йонни напитки. По време на маратона състезателят трябва да попълва не само течности, но и минерали, загубите от които са не по-малко значими при силно изпотяване. Една от причините за мускулни крампи при тези състезания може да бъде намаленото ниво на калий в кръвта.
Ако чувствате, че страдате от липса на калий, купете една от многото хранителни добавки, които се предлагат, и вашият фармацевт ще се радва да ви посъветва за избора ви. Помислете обаче да се консултирате с лекар предварително във всеки отделен случай.