Живеем във време, когато затлъстяването става все по-често. Това е състояние, при което човек натрупва толкова много телесни мазнини, че това може да има отрицателен ефект върху здравето му. Така че да знаете какво трябва да бъде вашето идеално тегло е много важно. Как да разберете?
Съотношение тегло/височина
Един от най-използваните методи за измерване на затлъстяването е индекс на телесна маса, познат като ИТМ (Индекс на телесна маса). Изчисляваме го, като разделяме теглото в килограми на квадрата на височината в метри.
ИТМ = тегло в kg/височина в m 2
След това изчисленият брой ще ви каже как сте в действителност. Идеалната стойност се счита за индекс 18,5 - 25. Ако вашият ИТМ е по-малък от 18,5, имате поднормено тегло. Ако пък надвишава 25, имате наднормено тегло. Над 30 това вече е затлъстяване I. степен, над 35 това е затлъстяване II. степен и над 40 е животозастрашаващо затлъстяване III. степен, която да бъде разгледана възможно най-скоро. За да ви спестим продължително броене, имаме ясна таблица за вас.
Това е само ориентировъчно
ИТМ измерва само съотношението на общото тегло към височината, така че не отчита дали по-голямата част от теглото се съхранява в мазнини, мускули или кости. Често се случва хора, които имат по-тежки кости, спортисти или жени с големи гърди, но стройна фигура имат по-високи стойности на ИТМ, но със сигурност не страдат от наднормено тегло. Следователно трябва да приемаме индекса на телесна маса само като ориентир.