Калкулаторът за идеално телесно тегло изчислява вашите идеални диапазони на телесно тегло въз основа на височина и пол. В момента има няколко научни формули и нашият калкулатор за идеално тегло ги предоставя за сравнение.
Формула за изчисляване на идеалното тегло
- За мъже = 48 кг + 1,1 кг за всеки сантиметър височина от 152 сантиметра
- За жени = 45,5 кг + 0,9 кг за всеки сантиметър височина от 152 сантиметра
- За мъже = 50 кг + 0,905 кг за всеки сантиметър височина от 152 сантиметра
- За жени = 45,5 кг + 0,905 кг за всеки сантиметър височина от 152 сантиметра
- За мъже = 56,2 кг + 0,56 кг за всеки сантиметър височина от 152 сантиметра
- За жени = 53,1 кг + 0,535 кг за всеки сантиметър височина от 152 сантиметра
- За мъже = 52 кг + 0,75 кг за всеки сантиметър височина от 152 сантиметра
- За жени = 49 кг + 0,67 кг за всеки сантиметър височина от 152 сантиметра
Какво трябва да бъде идеалното ви тегло?
Повечето хора са се опитвали да отслабнат в даден момент от живота си или поне познават някой, който е опитвал. Въпреки че идеалното телесно тегло сега се възприема по-скоро въз основа на външния вид, тези формули са създадени за оценка на дозата на лекарствата за медицинска употреба.
Формулите обаче не са напълно точни и нито една не може да бъде напълно точна, тъй като има много индивидуални фактори, които отчитат теглото. Например атлети с по-висок дял мускулна маса могат да имат наднормено тегло при дадена формула. Поради тази причина всички формули за изчисляване на идеалното тегло трябва да се разглеждат в контекста. Малките разлики в текущото ви тегло и изчислени в калкулатор не показват непременно проблеми със здравето или теглото.
Това са само приблизителни оценки, тъй като идеалното тегло може да бъде повлияно от много фактори, основните фактори са изброени по-долу.
Възраст
Теоретично възрастта не е съществен определящ фактор за идеалното тегло след 14 до 15 години за момичета и 16 до 17 години за момчета, тъй като повечето хора след това спират да растат. От мъжете и жените дори може да се очаква да загубят 3 до 5 сантиметра от 70-годишна възраст. Също така е важно да осъзнаете, че с увеличаване на възрастта мускулната маса намалява и излишните телесни мазнини се натрупват по-лесно. Това е естествен процес, въпреки че е възможно да се забавят ефектите от стареенето, било чрез правилни хранителни навици или упражнения.
Пол
Като цяло жените тежат по-малко от мъжете. Те естествено имат по-висок процент телесни мазнини, а мъжете, от друга страна, имат по-голям дял мускулна маса и по-малко мазнини. Освен това жените обикновено имат по-ниска костна плътност. Не на последно място, мъжете са склонни да бъдат по-високи от жените, което също добавя тегло.
Височина
Колкото по-висок е човек, толкова повече мускулна маса и телесни мазнини има, което води до по-голямо тегло. Мъжът с подобен ръст като жената обикновено е с 10 до 20% по-тежък.
Телосложение
Размерът на скелета е друг фактор, който може да окаже значително влияние върху измерването на идеалното тегло. Обикновено се класифицира като малък, среден или голям. Измерва се въз основа на обиколката на китката на човек спрямо височината му. Теглото също се влияе от ширината на раменете, ширината на ханша, дължината на костите и т.н.