идеално

Желанието за перфектна фигура понякога изисква математически изчисления. Особено, ако не можем да изчислим точно колко излишни килограма натоварват тялото ни. Нека да разкрием как да го направим.

Трябва да отслабнете, ако вашият ИТМ е нормален?

Често използван параметър за оценка на теглото е ИТМ, индекс на телесна маса или иначе наречен индекс на телесна маса. Това е международно признат критерий, който определя рисковете за здравето, свързани с телесното тегло. „За да поддържаме добро здраве, трябва да се стремим да поддържаме нормално тегло през целия си живот. Ако ИТМ е по-висок от нормата, трябва да отслабнем възможно най-скоро “, обяснява PharmDr., Ръководител на Института за намаляване и превенция на наднорменото тегло, пред Pravda. Катарина Скибова.

Поднорменото тегло е също толкова вредно, колкото и затлъстяването

Идеалното тегло обаче не е само ИТМ. Можем да отслабнем дори когато нашият ИТМ е нормален. ИТМ не оценява пропорционалността на тялото, дела на мускулите и мазнините в теглото или качеството на телесните тъкани. Също така, разликата между границите на ИТМ за нормално тегло е в диапазона до 16 килограма. „Ако не сме доволни от фигурата си, искаме да изглеждаме и да се чувстваме по-добре, споменатите по-горе естетически причини може да са мотив за отслабване. Никой обаче не трябва да се стреми към екстремна загуба на тегло до такава степен, че ИТМ да падне под 18,5. Изключително ниското тегло е свързано със същия здравен риск като наднорменото тегло или затлъстяването “, казва диетолог.

И какво тегло имате?

За да изчислим ИТМ, можем да използваме проста формула: ИТМ = тегло (кг)/височина (м²). ИТМ под 18,5 показва поднормено тегло. Нормалното тегло е в диапазона 18,5 - 24,9. Наднорменото тегло се казва, ако индексът надвишава числото 25. Затлъстяването започва от нивото на индекса 30. Затлъстяването от първа степен е на ниво 30 - 34,9. Затлъстяването от втора степен 35-39,9 и затлъстяването от трета степен са от порядъка на 40 и повече. „За целите на нашата програма за отслабване определихме диапазона на ИТМ, по който определяме стройността. Това са стойности на ИТМ между 18,5 - 20. Това не са официални стойности, но ние използваме този диапазон като практически инструмент, който работи за нас от опит “, подчертава директорът на института.

Здрава обиколка на талията

Ако разглеждаме идеалното тегло не само като естетика, но особено от гледна точка на здравето, важен показател е обиколката на талията. „Ако сте жена и талията ви е по-широка от 80 см, това означава, че имате повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и определено трябва да започнете да правите нещо с теглото си, така че трябва да започнете да отслабвате. Ако сте мъж, същото важи и за ширината на талията 94 см. ", Заключава Катарина Скибова.