24 декември 2017 г.
Златна касичка
Според народните традиции постът се е спазвал и на Коледа. От рекламата на Kofola можем да разберем - ако издържим цял ден, ще видим вечер златно прасе. Всъщност човек отрича удоволствието, което несъмнено мнозина намират в храната, и по този начин се подготвя за честването на празниците. Днес бих го възприел по-скоро като тренировка за воля. Здравословното значение на такъв еднократен пост е много слабо, особено ако човек е натъпкан на вечерята на Бъдни вечер. Внезапно бързо, продължило осем часа или повече, ще принуди тялото да използва мазнини, но също така ще разгради мускулните протеини. Това е особено нежелателно за спортисти и културисти, които искат да поддържат мускулна маса.
Прекъсващо гладуване
Няколко медицински изследвания потвърдиха положителните ефекти от храненето чрез регулиране на приема на храна. Има няколко вида. Най-известното е периодичното гладуване, когато човек гладува по 16 часа на ден и получава храна само в 8-часов прозорец. Ако се спазват всички условия и съставът на диетата е правилен през тези осем часа, това може да има положителни ефекти. Със сигурност обаче това не е универсален начин на хранене, подходящ за населението.
24 и повече часа
От време на време някои хора поставят по-дълъг 24 или 36 часов пост, за да прочистят тялото. Това е тренировка с добра воля и в същото време човек познава способностите на собственото си тяло. Все пак е малко време за по-значително прочистване на организма. Тялото просто смила цялата храна, останала в него, и достига до гликоген в черния дроб. Детоксикационните лечения с минимален прием на храна в продължение на няколко дни до седмици са по-ефективни, но със сигурност не без проблеми. При подобни гладувания мозъкът страда по-специално. Това относително малко тяло консумира до 20 процента от дневния си енергиен прием. Чрез ограничаване на доставката на въглехидрати в дългосрочен план е възможно да накарате мозъка да използва по-ефективно кетоните на мастните киселини - крайните продукти на метаболизма на мазнините. По същия начин тялото ще черпи енергия от мазнини в увеличена степен. Не всеки обаче може да го издържи и това носи повече рискове. Не е разумно да пропускате един компонент на храната за дълго време и изобщо не всичките три (протеини, въглехидрати, мазнини).
Редовен режим
Проучванията показват положителен ефект от редовното гладуване върху продължителността на живота, изгарянето на мазнини, имунитета и дори рака. Това звучи логично, тъй като чрез контролиран прием на храна човек намалява количеството вещества, които обикновено се натрупват в тялото и причиняват възпалителни процеси и дегенерация на клетките. Необходим е обаче редовен режим. Човек трябва да намери диета, която да му подхожда. Тук бих предпочел да се съсредоточа върху постигането на тези положителни ефекти чрез балансирана диета и адекватен прием на храна. Опитвам се от няколко години, през които съм по-рядко болен и например се представям по-добре в спорта, отколкото когато бях по-млад.
Моето бързо
Тялото се почиства
Един ден без хранителни добавки и много вода отмива поне част от примесите, които се съхраняват в тялото по време на консумацията на съвременни, особено промишлено преработени храни.
Мобилизиране на енергийните резерви
След няколко часа тялото започва да изгаря подкожните мазнини, защото няма бързи енергийни източници от храната. Изпълнението ми в издръжливост по време на гладуване намалява само леко, което потвърждава, че тялото ми използва мазнините като енергиен източник доста ефективно. Това показва и моята физика. Изпълненията на скоростната сила страдат повече по време на гладуване.
Психично обучение
Мозъкът зависи от "бързата" енергия от въглехидратите. По време на пости ще откриете силата на волята и вече няма да бъдете обвързани с вкусна награда. Вместо това с нетърпение очаквам други неща: приятели, книги, дори работа. По време на гладуване се концентрирам по-добре, защото имам по-малко отрицателни стимули от храната, които влияят на хормоните в мозъка. Обикновената захар стимулира инсулина; аминокиселините образуват серотонин респ. адреналин. Имам обаче проблем с решаването на по-сложни задачи и има тенденция да бъда агресивен. Той ще тества волята ...
„Пълното въздържание е най-добрата версия на умереността.“ Св. Августин
Човек може да издържи без храна 4-5 седмици, така че един ден глад веднъж на няколко месеца не може да навреди. Преди да го изпробвате, запознайте се добре със здравето си, особено с нивото на кръвната захар, или се консултирайте с експерт. Забелязах горните предимства. Постът с продължителност 24 часа вероятно не е достатъчен за значително прочистване на организма, но е добър умствен тренинг. За начало е достатъчно 12-часово гладуване (понякога може да отнеме до 8 часа). Вечеряйте около седем и яжте повече в седем сутринта. Постепенно отлагайте закуската си, докато достигнете 16 часа. Със сигурност ще откриете нещо ново за себе си.