Бебето ви вече закръглило ли се е правилно? Трябва да се борите с детското затлъстяване. И следвайте правилните диетични принципи.

принципите

Закуска

а) нискомаслено бяло кисело мляко със зърнени храни и плодове
б) млечна напитка, пълнозърнест хляб с намазка - сирене, сирене, яйце, бриндза, сардина, риба тон, авокадо и други подобни, допълнени със зеленчуци

Закуска

  • плодове, кисело мляко, ако закуската е била слаба, тогава добавяме пълнозърнест хляб
  • зеленчукова супа - препоръчително е да не пропускате супи, това е началото на производството на храносмилателни сокове, разрежда по-плътното второ хранене, като по този начин осигурява по-добро усвояване и използване на хранителните вещества
  • Задушено говеждо с тартан и смесена салата
  • рибно филе, картофено пюре, маруля айсберг
  • пилешко соте със зеленчуци на скара и ориз
  • пържени картофи, салата от краставици

Оловрант

Вечеря

  • ако обядът е бил месен, вечерята може да бъде зеленчукова, респ. брашно и обратно
  • варен карфиол с препечена галета
  • печени броколи и тиквички със сирене

II. вечеря

Режим на пиене

  • изключете подсладените малини, предпочитайте минералните води да се редуват, неподсладен чай или обикновена вода

Физическа дейност

  • подходящо е бързо ходене - увеличава разхода на енергия за 1 час. около 20%, плуване, колоездене, туризъм. Мастната тъкан започва да се разпада само при пулс над 120 удара в минута
  • тежестта зависи от степента на увреждане на детето и от неговата възраст, пол и обучение, ние го увеличаваме постепенно, така че детето да се адаптира

Консумация на енергия за 1 час спортна активност:

  • ходене, голф, билярд, боулинг, тенис на маса (630 - 1 250 kJ - т.е. 150 - 298 kcal)
  • колоездене, гимнастика, кънки, хокей, футбол, волейбол, ски, плуване, гребане, танци, тенис, градинска работа (1250 до 1880 kJ - т.е. 298 - 450 kcal)
  • лека атлетика, бягане, баскетбол, хандбал, вдигане на тежести - над 1 880 kJ (450 kcal)

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.