Боли много, всички знаем това. Въпреки че ви казват от всички страни, че трябва да пиете много вода, вие също трябва да спрете тук и да помислите за точното количество. Много лесно може да се случи, че започнете да съхранявате излишната вода в тялото си и ще я усетите не само върху теглото, но и под формата на различни отоци.

храни

Независимо дали става въпрос за очи, лице или крака и глезени. Бъбреците не се справят с твърде много "изплакване" на вода и в тъканите се съхранява сол, която задържа водата в тялото.

Което причинява прекомерно задържане на вода в тялото?

  1. Дехидратация - Ако тялото ви не е достатъчно хидратирано, тялото ви ще започне да задържа вода, което води до подуване на ръцете, прасците, глезените и краката. За да предотвратите дехидратация, уверете се, че пиете достатъчно чисто вода, която не мехурче и също така да ограничите доходите си кафе а подсладени лимонади.
  2. Прекомерен прием на сол- Отокът често се появява, когато тялото започне да използва натрупаните резерви от вода. Това обикновено се случва в случаите, когато консумирате прекомерно храни, богати на натрий, съответно сол, така че проверете приема й във вашата диета. Това се прави най-добре, ако ядете непреработени храни (без сол) и се осолявате с морска или хималайска сол.
  3. 3.Недостиг на витамин В6 (ниацин)- Този витамин е ключов за редица важни телесни процеси, които поддържат баланса на течностите в тялото. Тогава дефицитът му причинява подуване. Това е водоразтворим витамин, който можете да приемате под формата на хранителни добавки или в диета като -пиле, банани, риба тон, картофи, сушени плодове, шам фъстък, постно говеждо и слънчогледово семе.
  4. 4.Прекомерна консумация на преработени храни- Както споменах по-горе, преработените храни са богати на сол и редица други токсични добавки, които претоварват черния дроб и бъбреците, увеличавайки риска от подуване.
  5. Дефицит на магнезий- ниските нива на магнезий в организма забавят жизнените функции на няколко важни органа и причиняват подуване. За да допълвате магнезия, използвайте хранителни добавки, както и храни като спанак, пълнозърнести храни, ядки, тъмен шоколад (какао) и авокадо.
  6. Недостиг на калий - Калият е изключително важен, но често пренебрегван минерал, който е от съществено значение за правилната функция на клетките, тъканите и цели органи. Той също така играе важна роля за поддържане на нивата на течности в тялото. Ниските му нива водят до задържане на вода, наддаване на тегло и мускулни крампи. Повишеният прием на калий измества натрия от клетките,като по този начин обръща процеса на подуване. От храните можете да намерите калий най-вече в жълти и червени пъпеши, картофи и банани.

Aхраните облекчават тези симптоми?

кореноплоден

Възбуден, целина, моркови, бяла ряпа, шалот, хрян, целина, краставица

  • Върнете се при овесените ядки

Овесът или ечемикът могат да бъдат много полезни при обезводняването

  • Помощ от природата

Прасенце, листа от бреза, канела, коприва, корен от репей - богат избор от билки, които благодарение на своите диуретици премахват излишната вода в тялото

  • Аспержи

Тези зеленчуци съдържат сапонини и плодове, които естествено помагат на организма да се дехидратира, без да губи важни соли в тялото. Освен това съдържа много важни минерални соли като калий

  • Водораслите са чудо

В магазините за здравословни храни ще намерите например водорасли Kombu, които имат способността да премахват и разтварят отлаганията на мазнини и слуз, които се образуват при прекомерна консумация на животинска храна. Той се отървава от тялото и тежките метали и регулира хормоналната активност.

И накрая, бих добавил, че при подуване също са важни редовните упражнения, които могат да облекчат симптомите или да ги предотвратят. Упражнението работи като катализатор за бавен метаболизъм или прекомерно задържане на вода. Помага за ускоряване на метаболизма и отделянето на течности.

Отлично допълнение към фазата на дехидратация е масажът, особено лимфен, който има положителен ефект върху притока на течности в тялото. Опитайте и с редовен режим на сън, който също има положителен ефект върху дехидратацията на организма.