след

Поддържането на форма след петдесет години не е лесно и изисква много вкус и себеотрицание. Независимо от това, резултатите са значителни. Редовната спортна дейност се подписва под човешкото тяло, подобрява стойностите на кръвното налягане, работата на сърцето и също допринася за психическото благосъстояние. Така че кои спортове си струва да се опитат?

Плуване

Плуването след или дори преди тежък ден е чудесен начин да впрегнете енергията си. Когато плува, човек използва много мускули, като в същото време може да се отпусне спокойно след всяка дължина в басейна и да не претоварва ненужно. Плуването е подходящо за хора страдащи от артрит, също увеличава гъвкавостта на крайниците. В същото време редовното плуване помага за поддържането му нормално телесно тегло и понижава кръвното налягане, като по този начин се отразява на сърцето.

Скандинавско ходене

Скандинавското ходене, известно още като скандинавско ходене, е идеален спорт за хора над 50 години. То не се състезава в него, при ходене е ангажирани до 600 мускула, ръцете и краката работят. В същото време човек прекарва времето си на чист въздух. Тъй като за него ви трябват само пръчки, то също е относително финансово неизискващ спорт и чудесен начин да поддържате форма. Също така е добър начин да опознаете околностите и да се разходите из парка или гората.

Колоездене

Редовното колоездене, макар и с умерено темпо, например за 30 минути няколко пъти седмично, помага цялостно физическо състояние, намалява вероятността от сърдечно-съдови заболявания, увеличава капацитета на белите дробове, а също и мускулната сила. Това обаче не са само краката, но и ръцете, тъй като човек не трябва да оставя цялото тегло на седлото, но също така да се отрече от кормилото. Екипът укрепва мускулите, укрепва бицепсите и трицепсите, дори без да работят активно ръцете. Между другото, докато шофирате ние облекчаваме ставите и страдаме по-малко, отколкото например при джогинг или бягане. Движението на краката укрепва мускулите им и в същото време работи добре върху костите. Експертите са съгласни, че ездата е хората, които страдат от белодробни или сърдечни заболявания, също не трябва да се притесняват.

Ролкови кънки

Зимните спортове също са свързани със зимните месеци. Един от тях е например пързаляне с кънки. Не е нужно да чакате, докато езерото замръзне, за да носите кънки, обикновено можете да отидете до местната пързалка. Кънките са друг спорт, който трябва да правите включват не само краката, но и ръцете. В същото време осигурява добро пространство за социализация, защото не става въпрос за състезание, а за здравословно движение. Основата е не се страхувайте от хлъзгав лед и обикаляйте с равномерно бавно темпо върху ледената повърхност.

Йога

Йога е все по-популярен спорт, предимството на който е възможността да се представя у дома. Това е едновременно лесен за оборудване, тъй като всичко, от което се нуждаете, е постелка или спортно облекло. Тази хилядолетна дисциплина тренира голям брой мускули, тя работи срещу болки в гръбначния стълб, подобрява стойката и помага за справяне с безпокойството и стреса. Обаче йога с нейната физическа и духовна практика също има пряк ефект върху душевното състояние. Някои скорошни проучвания показват това Йога може да бъде полезна за потискане на симптомите на депресия. В същото време йога упражненията могат да бъдат адаптирани към цялостното състояние на тялото и по този начин могат да бъдат повече или по-малко взискателни.

Петанк

Спортът, наречен петанк, е любимо занимание на по-възрастните френски господа. Ефектът му върху фитнеса може да не е толкова изразен, както при колоезденето, йогата или плуването, но въпреки това е отлично за общуване, подпомагане на състезателния дух, а също и за престой на чист въздух. За да играем петанк, ни трябва комплект железни или пластмасови топчета и малка топка, наречена касичка. Можем да го играем практически навсякъде.

Какви спортни занимания правите? Пишете на други читатели в дискусията под статията.