Здравословните диетолози и фитнес треньори не препоръчват ежедневно претегляне. Те твърдят, че фокусирането само върху цифрите на теглото при отслабване може да доведе до депресия или дори хранителни разстройства.
Изследователи от британски университет обаче установиха това благодарение на ежедневното претегляне можете, напротив, да загубите още повече килограми. Психиката стои зад всичко!
Според списание AuthorityNutrition.com. В момента във Великобритания 24 процента от мъжете и 38 процента от жените се опитват да отслабнат. Статистиката в Словакия вероятно няма да се окаже по друг начин. Всеки от време на време усеща, че трябва да се откаже малко. Ще започнем да се храним по различен начин, ще спортуваме повече и ще очакваме първите резултати. Много от нас започват да претеглят и измерват редовно. Искаме да знаем колко точно сме успели да отслабнем този месец и ни е тежко, ако стрелката на везната не се движи надолу!
Какво се случва, ако започнете да се претегляте всеки ден?
1. Скалата ще покаже съвсем различен номер, отколкото сте очаквали
Ако отстоявате теглото за първи път от години, това може да е малко депресиращо преживяване за вас. Може да очаквате тежестта да показва много по-ласкателно число и ще бъдете разочаровани или, обратно, всъщност ще бъдете по-леки, отколкото сте предполагали, самочувствието ще се повиши. Така или иначе, бъдете подготвени за факта, че номерът ви на кантара наистина може да ви изненада.
2. Първите свалени килограми ще ви изритат!
Няма по-добро чувство от това, когато започнете да изследвате първите резултати след упорита работа. И те могат да дойдат наистина бързо. След промяна в начина на живот, тялото ви първо ще започне да се освобождава от задържаната вода, която тялото задържа за всички онези осолени храни, които сте консумирали редовно. В рамките на две седмици можете лесно да загубите няколко килограма, което ви мотивира и ви насочва към други резултати. Внимавайте, след като тялото се отърве от излишната вода, на преден план излиза по-твърдата част - мазнините. За съжаление става малко по-бавно и загубата на тегло може да се забави за известно време, което може да обезкуражи мнозина.
3. Теглото ви може да варира всеки ден
Това обаче не означава, че сте наддали. Сутрин, вечер, през деня, след или преди тренировка - всеки фактор има значение. Нека не забравяме хормоналните промени, които карат теглото да варира леко. Например, естествено е жените да тежат с няколко килограма (вода) повече преди и по време на менструация. За ежедневното претегляне обаче е важно да претегляте едновременно, в идеалния случай сутрин на гладно. Много фитнес треньори предпочитат редовни измервания преди претеглянето. Например, ако се опитате не само да отслабнете, но особено да разберете фигурата и редовно се укрепвате, мазнините започват да се превръщат в мускули. В резултат на това теглото често показва по-голям брой, отколкото преди промяната на начина на живот. Не изпадайте в паника и наблюдавайте мерките си.
4. Числото на кантара ще повлияе на настроението ви за целия ден
Истината е, че ежедневното претегляне ще има наистина силен ефект върху настроението ви. Чувството за гордост и самочувствие ще се редуват с чувство за самообвинение и мъчителни въпроси: „Как така, че не отслабвам?“ Това е недостатъкът на редовното претегляне - то може не само да ни рита, но и от ден на ден можем да решим да завършим с „лошо“ число на кантара.загуба на тегло. „Така или иначе няма да отслабна, така че за какво да се притеснявам излишно?“
5. Можете да станете зависими от претеглянето
Когато хората решат да отслабнат, теглото се превръща в ежедневен спътник за много от тях. Съдия, който решава дали усилията ви имат смисъл или цялата ви упорита работа излиза. Това е причината, поради която специалистите по здравословна диета препоръчват да не следвате цифрите при отслабване, а по-скоро да се съсредоточите върху други резултати - състоянието ви подобри ли се? Премести ли дупката на колана? По-свободни ли са ти панталоните? Всичко това са страхотни, макар и неточни показатели, че се справяте добре по пътя към по-здраво тяло.