Казва се, че има огромна сила в женския цикъл, която ние, жените, все още не сме открили. Истината е, че женският цикъл разделя нашата луна на активна фаза, творческа фаза и фаза на почивка, когато просто трябва да сте сами и изобщо да не решавате нищо. Всеки от нас би искал женският ни цикъл да протича като по часовник и да не се ограничава само до нас. Това обаче е идеална ситуация, която може да бъде разрешена с противозачатъчни хапчета или други методи. Контрацепцията също носи рискове за женското тяло и, разбира се, не е естествено. Като в женски дни без ограничения и изобщо е възможно?

Слушайте тялото си

Ние, жените, бихме искали да се справим с всичко. Бъдете перфектни на работа или в училище, справете се с всяка задача. Често обаче се случва да забравим тялото си. Не правете същата грешка. Разбирам, че искате да прекарате дните си със същото темпо на действие. От друга страна, тялото ви ви дава ясен сигнал, че се нуждае от почивка. Не изтичайте, отпуснете се. След няколко дни активната фаза започва отново, което ви позволява да се впуснете във всичко, което искате.

Физическата активност е решението, но работете внимателно върху себе си

Физическа активност през дните ви? Невъобразимо за едни, общо за други. Ако се чувствате уморени и под напрежение, няколко моменти на движение ще ви направят в много по-добро настроение. Но определено продължете с повишено внимание. Изберете просто движение под формата на йога или пилатес. Разходи се. Ако страдате от болка, пропуснете движението напълно. Това зависи от вас, но определено ви препоръчвам да забавите темпото. Например опитайте нашата онлайн програма „Йога у дома: Онлайн програма за начинаещи“

Здравословният режим на хранене и пиенето са чудо

Как да имаме женски дни без ограничения и да поддържаме здравословно отношение през тези дни? Здравословната диета, пълна с активни съставки и фибри, е още по-важна в наши дни. Дава ви енергия и режимът на пиене се бори срещу увредената кожа. Ако ви харесва шоколадово блокче, поглезете се с него. Определено обаче не е добро решение да се развържете напълно и да разчитате само на нездравословната храна, която стои зад мигрената и ви лишава от енергия.

Основният принцип е да слушате тялото си и да надграждате начин на живот, който ви зарежда с положителна енергия. Забавете за известно време и дайте време на тялото си да се регенерира.

Какво ще кажете за женските дни без ограничения? Решихме да се свържем с дама, която е експерт по здравословен цикъл, също какво да правим в случай на прекратяване на хормоналната контрацепция и не на последно място помощта е първата помощ при загуба на менструалния цикъл. Дами и господа, говорим за Катка Баняри, известна като @bagniari, която зададохме няколко въпроса:)

академия

От колко време се занимавате с тази тема от женския цикъл?

Занимавам се с темата за женския цикъл от около третата година, той започна в изучаването на антропологията.

Какво ви мотивира да създадете своя проект и самите онлайн курсове?

Очите ми се отвориха, когато споделих част от дисертацията си, която се занимаваше с тема, свързана с недостатъчен енергиен доход (можем да кажем също и дефицит), което също води до вторична аменорея (не само), до загуба на менструация. Няколко невинни въпроса и анкети повдигнаха въпроса дали не би било по-подходящо да се работи върху нещо, което ще помогне повече на жените, отколкото върху дисертацията, която е заложена в училище. И това беше юни 2019 г., а през октомври стартирах първата си програма за корекция на менструалния цикъл. Някак си няма връщане назад от това, тъй като намерих чувството си за тази работа.

Какви проблеми решавате най-често с жени? На каква възраст жените най-често започват да имат проблеми?

Най-честата е загубата на менструация поради недостатъчен енергиен прием или прикриване на проблеми с цикъла чрез приемане на хормонална контрацепция. Това, което като цяло е проблем за жените, е много малко знания за себе си и техния цикъл. Проследяването на цикъла трябва да е нещо разбираемо, но за жените това не е нищо повече от разчитане на приложение, което знае само какво сте му дали, нищо повече и никога не овулира. Проблемите започват в пубертета.Тогава ние не знаем какво се случва с тялото ни и дали това е нормално, също така защо менструацията боли и е нередовна. Това често се решава чрез хормонална контрацепция, а не чрез обяснение, че тялото се научава да абсорбира и произвежда хормони. Има най-грешни диагнози като СПКЯ (синдром на поликистозните яйчници) и използването на хормонална контрацепция като нелекарствено средство. Жените спират цикъла в смисъл, че е добре и нормално, но не е и е вредно за здравето им.

Влияе ли диетата на цикъла ни? Какво трябва да включим и какво трябва да се ограничи до по-здравословен цикъл?

Ако за някого е вярно, че ние сме това, което ядем, това е за нас, жените. Нашето тяло всъщност е интелигентно и непрекъснато се опитва да използва симптомите, за да оповести какво се случва в тялото ни. Но като жени, ние сме принудени от обществото да търпим повече болка, отколкото ни е дадено (въпреки че можем да се справим с болката по-добре от мъжете), защото можем да ни кажем повече, че нещо не е наред с нас. И това за съжаление се приема като проблем. Ние, жените, посещаваме професионална помощ 4 пъти повече от мъжете, именно защото възприемаме проблема. Но обществото преобръща, че сме чувствителни. Ние не сме, можем да търпим наистина неприятни болки.

Да се ​​върна към диетата. Диетата наистина прави основната разлика в подхода към СПКЯ (синдром на поликистозните яйчници), ендометриоза, загуба на менструация или други проблеми като акне, болка, обилна менструация и т.н. Защо? Как е възможно? Тъй като горивото, което влиза в тялото ни, всъщност е съществен компонент, той сигнализира дали имаме достатъчно енергия или трябва да включим защитен режим, когато пестим енергия (следователно дългосрочните диети и намаленият прием не работят при жените), нашите хормони (не само секс) непрекъснато сканират тялото ни и изпращат сигнал дали сме в състояние да донесем потомство на света. Нашето женско тяло е просто биологично изградено, за да бъде плодородно и да носи живот. Независимо дали го искаме, планираме или отхвърляме, тялото ни не се интересува. Ние не променяме тази биология, за съжаление, тя е забравена и след това идват проблемите с нашия цикъл.

Дори благодарение на днешното общество, жените наистина са имали проблем с храната през последните 100 години, който не е толкова често срещан тук. Това, което беше норма преди 30 години, днес е неадекватно. Моделите също стават по-бедни, отколкото са били в миналото. Днес символът на женствеността е това, което някога е било символ на жена, която вероятно е трудно да донесе дете на света. Така че въпросът на всеки е как да се промени, да се подобри диетата как да се яде според цикъла, но не това е въпросът. Това не е друга диета. Жените просто трябва да се научат да се хранят като врабче, да се упражняват като най-добър спортист и да разберат как всъщност работи тялото им. И че това, което те знаят сега, е научено в проучвания върху мъже и диети, тествани върху не-здрави жени с менструация. Това е наистина важно да се промени. Тъй като липсата на храна е причината за проблеми повече от някои храни.

Може ли жената да наблюдава някакви промени в тялото си, преди да загуби менструацията си? Или идва без „предупреждение“?

Определено. Менструацията е по-слаба с цикъла, по-малко интензивна, докато се появят или изчезнат само зацапвания. Жената се чувства по-стресирана, може да спи по-зле с усещането, че все още е събудена да си легне, или напротив е изключително уморена. Неговите характеристики, регенерация и концентрация могат да бъдат нарушени. Това може да се прояви чрез продължителни цикли и много по-силни прояви на ПМС (предменструален синдром) като големи промени в настроението, екстремна умора или сладък глад, при по-лошо до внезапно преяждане.

Разбира се, може да се случи така, че една жена, докато върви в „темпото“ си на перфектно справяне, 6 тренировки седмично и перфектно зададено меню да забрави да почувства нещо нетипично. Понякога го прикриваме красиво, като не сме наясно какво чувства тялото ни. Последният случай е, ако жената претърпи травма или много тежък шок, или дългосрочен психически натиск и менструацията спре да ходи.

Благодаря ви много за мотивиращите отговори. Не забравяйте да продължите да правите това, което правите. Очакваме с нетърпение допълнително вдъхновение във вашето представяне.