Повдигането на гири наистина е удовлетворяващо и носи видими резултати, поради което все повече жени го харесват. Някои обаче все още се страхуват, че ще натрупат мускули като културисти. Ето шест причини, поради които трябва да започнете с него.

тежести

Упражненията с тежести са ключът към отслабването

Разбира се, основата е да изгаряте повече калории на ден, отколкото приемате. Упражнението с тежести изгражда мускули, които са метаболитно активна тъкан - тоест те изгарят въглехидратите и мазнините и ги превръщат в енергия. Колкото повече мускули имате, толкова по-добър е основният ви метаболизъм и толкова повече калории изгаряте на ден.

Дъмбелите са по-ефективни от кардиото

С кардиото напрягате мускулите си по начин, който може да ги нарани. Вие не изграждате никакви. Няма ограничения за упражненията с тежести, така че те са много по-забавни от безкрайното бягане на колан.

Вдигането на гири не трябва да ви прави Шварценеггър

За да имате мускули като Терминатор, трябва да следвате професионален режим на обучение, както и строга диета. Жените имат различна структура на тялото от мъжете. Основният хормон, отговорен за големите мускули, е тестостеронът, чието ниво е 8 пъти по-високо при мъжете, отколкото при жените.

Има положителен ефект върху костната плътност

Ако редовно натоварвате костите с упражнения, базирани на съпротива, те ще се укрепят и удебелят, за да се справят с това натоварване. Това ще подобри шансовете ви да избегнете остеопороза в по-късна възраст.

Ще укрепите и увеличите самочувствието си

Напредъкът в обучението е невероятно удовлетворяващ и мотивиращ. Отслабването отнема много време, но вие набирате сила много бързо, особено през първите два до шест месеца тренировки. Усещането за собствените си сили е безценно.

Ще бъдете по-атлетични

Ако искате да изглеждате спортно, започнете да вдигате гири. Не само ще работите с тях до тялото, за което винаги сте копнели, но и ще се усъвършенствате в други спортове. Силната основа ще ви помогне с бързина, гъвкавост и издръжливост.

Така че не се смущавайте от големите машини във фитнеса; Когато ги опознаете, ще установите, че притесненията ви са били ненужни. И ако не искате или не можете да отидете на фитнес, няма значение - опитайте домашна работа със собствено тегло и „дъмбели“ под формата на бутилки с вода.