Със сигурност знаете милионите повтарящи се реклами за „здравословни“ зърнени храни, пълни с фибри и калций, за бонбони, пълни с витамини, за сладкиши, пълни с мляко, и за други продукти, които са предназначени специално за деца. Разбира се, децата харесват идеята да получат „здравословна“ диета от родителите си, която дори се доставя с играчка, и затова понякога плачат, за да убедят родителите си да им купят тези страхотни неща. Трудно е да се обясни на децата, че рекламите не са верни и те със сигурност не биха посещавали лекции за здравословно хранене и следователно родителите трябва да слагат децата си в чиния всеки ден. И така, как да се защитите от нездравословни диети и да научите децата си, че не всичко в рекламата е здравословно? Имаме няколко правила, с които да се справите.

1. Станете детски психолог и ги включете в играта

Изследванията показват, че в днешно време децата консумират много малко плодове и зеленчуци. Те го избягват буквално като маратонки, които са „навън“. Експертите съветват, че най-добрият начин да научите децата си да ядат плодове е да ги отглеждате у дома и да се грижите за разсад, който сте отгледали заедно с децата си и накрая, да съберете собствените си култури. Децата ще имат повече удоволствие, ако ги похвалите за добре свършената работа и им подчертаете, че плодовете и зеленчуците, които имат в чинията, са резултат от добре свършената работа.

деца

2. Никога не пропускайте закуска

Винаги коригирайте графика на децата си, така че те да могат да правят закуска. Децата никога не трябва да ходят на училище гладни. Те се нуждаят от енергия за тялото и глюкоза за мозъка. Изследванията показват, че децата, които развиват хранителни навици, са по-малко склонни да купуват пържени картофи, багети и друга нежелана храна в училищните кафенета. Има много възможности за добра закуска - те трябва да се състоят от купа кисело мляко (внимавайте за подсладени кисели млека и пудинги), овесени ядки (не печени, подсладени овесени ядки и зърнени храни), овесени ядки, мед, ядки, пълнозърнест хляб с шунка, сирене и зеленчуци. Разбира се, не трябва да се забравя десетият, обеден и питейния режим на детето в училище.

3. Не насилвайте децата да ядат против волята им

Ако тези деца кажат, че вече не са гладни и видите, че наистина не са оставили чиния пълна, вероятно са прави и не измислят. Няма нищо по-лошо от това, когато родителите налагат храна на децата си, само защото не са изяли цяла голяма чиния. Правилото важи и за децата, че е най-добре да се хранят няколко пъти на ден в по-малки количества. В края на краищата не искате да изграждате устойчивост към определени видове храни при децата. Според експерти важи правилото „три пъти и достатъчно“, затова се опитайте да давате на децата три пъти една и съща храна с достатъчен интервал от време и ако не я ядат за трети път, няма смисъл да ги принуждавате.

4. Сервирайте подходящи порции

Както казахме в предишната точка, също така е най-добре децата да се хранят по няколко пъти на ден в по-малки количества. Ако сте с деца в ресторант, попитайте за теглото и, ако е необходимо, разделете детската част на две чинии, за да избегнете загуба на храна и пари. Освен това, ако имате обратния проблем с децата и имате подходящи ядещи вкъщи, можете да сервирате храна в по-малки купички, които пълните до краен предел и децата успяват да приключат колко са изяли, но вие имате контрол на калориите под контрол.

5. Родителите трябва да дават пример

Друго неписано правило в домакинството е правилото децата да копират родителите си. Ако видят, че родителите им предпочитат килограм пържени картофи пред зеленчуци като гарнитура пред печено пиле, е много вероятно да направят същото. Не позволявайте на децата си да се хранят погрешно и да дават пример, ако искате да са здрави, силни и да не са затлъстели в ранна възраст. Разбира се, щом им купите циганка на пазара, която вземете със себе си или ги заведете в сладкарница, няма да направите нищо лошо. Необходимо е обаче да ги научите от най-ранна възраст на правилните хранителни навици, които също ще следвате сами.

6. Изключете телевизора

Както споменахме в началото, телевизията вече прекалява с рекламите. Това, което децата не виждат, няма да пожелаят. По-добре ги изведете на разходка, запишете се за различни спортове или отидете на колело с тях сред природата. Научете ги да обичат спорта и да спортуват. Освен това те ще се научат на дисциплина и отговорност в различни кръгове. Треньорите ще ги насочат към правилния начин на живот и те също така ще предложат, че ако искат да бъдат големи, силни и здрави, трябва да ядат много плодове и зеленчуци, което ще ви улесни в работата.