Здравословното хранене върви ръка за ръка с упражненията. Искате ли да отслабнете? Искате ли да бъдете по-силни? Чувствате се по-здрави? Ако смятате, че е достатъчно да отидете на тренировка няколко пъти в месеца и след това да вземете кнедли от бринза "за награда", вероятно ще ви разочаровам ... Без хранително балансирана диета вероятно ще се тревожите и резултатите ще дойдат много по-късно, отколкото очаквате, или може би изобщо не.

Бях и от хората, които смятаха, че упражнението ще реши всичко. Работих усилено, тренирах 5-6 пъти седмично, теглото намаляваше, но много бавно. Постепенно се замислих върху факта, че вероятно няма да е проблем в упражненията, а в диетата. Огромните порции тестени изделия, десерти и сладкиши не бяха правилният избор. Започнах да се интересувам повече от това, което ям, кога го ям, защо го ям. Запознах се с понятия като калории, макронутриенти, основен метаболизъм, калориен дефицит - което между другото е най-основното нещо, ако искате да се съсредоточите върху загубата на тегло. Да се ​​научим да се храним правилно е истинска наука за някои и отнема доста време, но ви гарантирам, че ако го направите, ще разберете какво е важно в диетата ви, не само ще се чувствате много по-добре, но и ще изглеждате по-добре и резултатите определено ще бъдат доставка.

Като доказателство мога да приложа снимка, на която загубих почти 8 седмици в CFSC Nutrition Challenge поради промяна в хранителните навици и калориен дефицит. 9 кг, със същата интензивност и метод на упражнения, както практикувах преди.

храня

Как Просто. Калоричен дефицит. Извинения като бавен метаболизъм, напълнявам от въздуха и други подобни не важат. Логиката няма да отпусне - ако харчите повече, отколкото получавате, ще отслабнете. Ако обаче ядете повече на ден, отколкото можете да изгорите през деня, ще напълнеете.

Постепенно ще добавяме интересни статии за храненето, може би можем да добавим няколко рецепти, така че четете, изучавайте, вдъхновявайте се, научете нещо ново 🙂