Когато говорим за проблеми с теглото?
Докато при възрастен въпросът е относително прост, в допълнение към ИТМ, детето трябва да вземе предвид и няколко други фактора. ИТМ е невероятен за малки деца, те се използват повече за тийнейджъри. На разположение са централни мрежи за малки деца и малки деца, които могат да бъдат намерени в здравната книжка на всяко дете. Говорим за наднормено тегло, когато теглото на детето е между 85-ия и 95-ия процентил. А затлъстяването се характеризира с тегло над 95-ия процентил. Когато разглеждаме персентилната мрежа, трябва да вземем предвид пола и възрастта на детето.
диета за отслабване
Децата не използват класическо отслабване. Редукционните диети се използват само в краен случай и под ръководството на лекар или диетолог. Това обаче не означава, че децата с наднормено тегло не трябва да променят диетата си. Диетата на бедното дете е преди всичко здравословно, балансирано хранене и някои продукти се отказват. Ето няколко съвета за офертата и как да се преборим с килограмите:
Преди да започнете да отслабвате, препоръчително е да се консултирате с лекар, който ще провери дали наднорменото тегло не е резултат от заболяването.
Добавете повече зеленчуци към диетата, това е много витамини и минерали, освен това те имат много фибри, така че бебето ще бъде хранено по-дълго. Ако детето ни не харесва зеленчуци, опитайте да ги прекарате контрабанда, например под формата на сандвич сос или крем супа.
Свикнете с бебето си от малка. Елда, просо или овес трябва да се показват постоянно в менюто ни. Те са здрави, имат много ценни минерали, не съдържат прости захари и могат да се използват за всичко, супи и десерти или вместо картофи. Можете дори да направите здравословни палачинки от тях, да изсипете сурова каша във водата за една нощ, да я излеете сутрин и да разбъркате всичко с пасатор. Пържете при ниска температура. Сервирайте с любимите си плодове, мед или сирене рикота.
Трябва да премахнем от нашата диета всички заведения за бързо хранене, китайски супи или незабавни ястия. Също така е добре сладките да се сведат до минимум. Вместо това можем да предложим на детето плодове или сушени плодове (но не твърде много, защото са много калорични).
Ние превръщаме цветните газирани напитки в домашни компоти или чиста вода. Ако детето има проблем с пиенето на минерална вода, добавете няколко филийки лимон, ягода или киви. Колата и енергийните напитки трябва да се избягват от диета, която детето изобщо не трябва да пие.
Когато готвите вечеря, изберете по-постно месо, откажете се от силни, силни сосове и гъби. Представете си печени, задушени или задушени ястия.
Струва си да включите детето си в приготвянето на храна и пазаруването. Той ще се радва, ако ядете самостоятелно приготвени здравословни ястия.
Не награждавайте детето си със сладкиши, това е лесен начин за наднормено тегло.
Ще определим времената за хранене, така че детето да знае кога да яде.
Физическа дейност
Физическата активност е много важна при загуба на деца. Ето няколко предложения за това как да привлечете повече трафик към ежедневието:
Не освобождавайте детето си от ПЕ, освен ако не е необходимо. PE е няколко часа седмично, през които детето може да се движи.
Настройте ги да прекарват активно време с цялото семейство през уикенда, като колоездене, плуване, пързаляне с кънки или игра на бадминтон в двора. Когато детето разбере, че цялото семейство се забавлява, ще иска да го повтаря възможно най-често. Можете да организирате мачове, турнири и състезания, малко спортно състезание само ще увеличи мотивацията ви.
Ако имате повече място у дома, можете да си купите малък батут. Децата обичат да скачат и обикновено не трябва да бъдат убеждавани.
Опитайте се да спортувате всеки ден с детето си. Не е задължително да е конкретен тренировъчен план, всичко, от което се нуждаете, са упражнения, споменати в часовете по физическо възпитание - пързалки, бягане, клекове или размахване на краката и ръцете., Само 30 минути на ден.
Когато купуваме устройство, нека се съсредоточим върху това, което е предназначено за деца, привлича ги със своите цветове и ефективен дизайн. Детето ще иска да кара такива ролки или кънки на лед.
скейтбордове, скутери или, например, ролкови кънки. Ще се опитаме да покажем на детето различни видове дейности, за да намери нещо, което да го очарова. Предложи му да язди нататък
Отслабването на вашето бебе е много дълъг процес. В началото на месеца не забелязваме ефектите, но не трябва да се отказваме. Нека не крещим или да пречим на детето прекалено много тегло, това няма да го мотивира, а само да го отчужди. По-добре е да насърчавате, подкрепяте и помагате за преодоляване на вашите слабости.