Не слаба воля или недисциплинираност, но връзката ви с диетата и тялото са причините, поради които напълнявате и не можете да се справите. Помислете до каква степен сте изключени от тялото си и ядете повече, отколкото наистина ви е необходимо.

причини

Отговорите на следващите въпроси ще ви кажат дали присъствате по-силно с храната и диетата ви не ви създава по-сериозни проблеми или сте по-скоро разсеяни и разстроени, така че постоянно преяждате.

Опитайте се да бъдете отворени и правдиви в отговорите си. Не се опитвайте да стилизирате в по-добра светлина, "правилна" реалност. Приемете състоянията и чувствата такива, каквито са в действителност. Това ще бъде първата ви стъпка в изграждането на повече внимание (не само) в храненето.

Колко сте невнимателни в диетата си?

  1. Свиквате да етикетирате храни/храни като „добри“ или „лоши“?

2. Ядеш, живееш бързо и поглъщаш големи хапки наведнъж?

3. Често страдате от стомашно-чревни проблеми, подуване на корема, метеоризъм, главоболие и/или болки в гърлото?

4. Теглото ви е нестабилно, променя се често (особено нагоре)?

5. Изпитвате ли често интензивен глад за храна? Често имате апетити, въпреки че не сте гладни?

6. Знаете, че вашата диета е извън контрол, но не можете да си помогнете?

7. Убедени сте, че телесното ви тегло е виновно за успех или неуспех?

8. Хранителното ви поведение значително влияе на промените в настроението ви (след хранене често получавате тревожност, депресия, приповдигнатост, промени в самочувствието и т.н.)?

9. Не можете да се справите със стреса и безпокойството, живеете в едно голямо объркване и несигурност?

Ако сте отговорили положително на въпросите в повече от 3 случая, връзката ви на ума с тялото често е „изключена“. Ето защо преяждате. Опитайте се да стабилизирате теглото си с наблюдателна техника на хранене. Това не е диета, а възстановяване на баланса в храненето, чрез наблюдение на случващото се в ума и тялото ви.

И ако сте отговорили положително на въпроси от 6 до 9, тогава обръщате внимание на диетата си (и не само в него) Горещо препоръчвам. Това ще подобри връзката ви с храната и собственото ви тяло. Негативното отношение към личността е силен стрес и причина не само за преяждане, но и за други зависимости.

Стига вашите държави, което причинява стрес, безпокойство, депресия, умора, скука и други подобни няма да сте наясно и да приемете, но ще ги избягвате или ще се борите с тях, толкова много вероятно ще се втвърдите в режим на хронично отслабване и наддаване на тегло, докато теглото ви, за съжаление, само ще се увеличава с времето.

Осъзнаване и приемане на неприятни състояния напротив, силата им е отслабена от това, което сте вие направете го по-устойчив на хранителни импулси, дори когато не сте гладни (и добавям, че техниката на внимателност, т.нар внимателност, той също така помага срещу други форми на нездравословни желания, навици и пристрастявания към тютюна, пристрастяващи вещества до болни хазартни игри или дори прекомерно желание да бъдете постоянно в социалните мрежи). Проверено е от много изследвания, че с внимателност отваряте вратата за по-голям комфорт - към по-здравословен живот, по-високо психическо равновесие и по-голямо самодоволство.