трябва

Решили ли сте да се храните здравословно? Поздравления, вие сте на най-добрия път към по-здраво и красиво тяло. Но усилията ви могат лошо да развалят някои хранителни митове. Вие ги познавате?

Само една диета е правилната

Всеки от нас е много специфичен индивид. Имаме различни вкусове, различен метаболизъм и непоносимост. Следователно дори не може да се случи, че един определен начин на хранене ще има положителен ефект върху всички хора. Обърнете внимание на реакциите на тялото ви и се опитайте сами или с диетолог да определите какво иска и има нужда от тялото ви.

Замразените зеленчуци и плодове имат много по-малко витамини, отколкото пресните

В момента процесите на замразяване протичат много бързо след прибирането на реколтата. Това означава, че замразените плодове и зеленчуци задържат повече от половината от дела на витамините и минералите в сравнение с пресните. Разбира се, замразеното не може да замени прясното. Е, използвайте го като част от диетата.

Трябва да преминете през детокс

Функциониращият организъм може сам да се освободи от токсините. Ако нещо не работи, това означава здравословен проблем, а не нещо, което можете да разрешите с почистващо хапче или сок.

За да отслабнете, трябва да преброите калории

Разликата е да приемате сто калории под формата на шоколадово блокче или плод. Самият брой не е толкова важен, колкото откъде идват тези калории.

Ако консумирате мазнини, вие наддавате

Зависи от това какви мазнини е. Ако замените наситените мазнини със здравословни, т.е. мононенаситени, полиненаситени и омега-3 мастни киселини, това ще има положителен ефект върху теглото ви.

Соковете започват метаболизма

Соковете или смутитата от пресни зеленчуци и плодове са чудесен начин да допълните витамините си или да замените част от храната през деня. Но самите сокове не съдържат протеин. И този метаболизъм също трябва да функционира правилно.

Яйцата ви вредят

Този мит циркулира в обществото от дълго време. Яйцата са чудесен източник на хранителни вещества, така че определено не ги изключвайте от диетата си, освен ако не се налага.

Ако ядете след шест вечерта, ще напълнеете

Времето, когато ядете, е важно, но това не означава, че ако консумирате нещо след шест часа, автоматично ще напълнеете. Ако енергийните ви разходи са по-ниски от доходите ви, тогава ще напълнеете, дори ако последното ви хранене е било в четири часа следобед.

Трябва да ядете няколко малки хранения на ден

Изобщо не трябва да се придържате към това. Ако сте свикнали с три хранения на ден, следвайте това. Това е така, защото няколко малки хранения на ден могат да накарат някои хора да се чувстват дългосрочно. Какво в

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са най-добрите

Нашият мозък се нуждае от въглехидрати, за да функционира правилно. Но отново зависи откъде си набавяте въглехидратите. Ако консумирате предимно рафинирани въглехидрати, наистина можете да имате проблеми с теглото. Здравите въглехидрати обаче се съдържат в зърнените култури, плодовете и зеленчуците. Но се пазете от бял хляб и тестени изделия.