Спортът и бременността са теми, при които дискусията е много тънък лед и по принцип много спортни момичета и дами нямат късмета да имат гинеколог/акушер, който споделя с нас страст към активния спорт. Затова по-често са по-предпазливи препоръки.

колко

По-късно упражняваме втория триместър в подходяща доза и обем - следвайки честотата и движенията на детето. Това е период, в който той може да упражнява до 2-2,5 пъти честотата на почивка, така че кръвоснабдяването на плацентата и по този начин оксигенацията и храненето на плода е достатъчно/съществува риск от фетална хипотрофия /, то е НЕ Е ПОДХОДЯЩ да работи по тази причина.

Третият триместър, особено 8-ми месец от бременността, докато белите дробове на бебето още не са узрели - необходимо е да се забави, за да може спортът да е подходящ и през 9-ия месец да се усмихнем.

Как управлява този период една от нашите велики представителки в съвременния петобой и бъдещата майка Лучия Кршакова, която срещнахме в осмия месец на бременността в закрития плувен басейн Щявничка по време на обучението на един от нейните попечители?.

Все още плувате дори когато сте бременна?

Плуването е идеално движение за бъдещите майки, ако нямат усложнения и се чувстват добре. Той има много благоприятни ефекти върху човешкото тяло, като не изключва бременните жени. Помага на физическото и психическо състояние, облекчава болката в мускулите, гръбначния стълб и ставите. Освобождава тазовото дъно. Плуването също така подпомага циркулацията на кръвообращението, има положителен ефект върху дейността на белите дробове, облекчава напрежението от тялото и не прегрява тялото. Важно е обаче да се научите да плувате преди бременността и да не започвате, докато жената не забременее.

Как у вас се роди идеята, че ще започнете да тренирате плуване?

Участвах активно в плуването и също така успешно завърших университетското си обучение по коучинг със специализация по плуване в MBU в Банска Бистрица. Започнах да съм благодарен за това на почивка, когато разбрах колко по-добре е възможно да прекарам престой край водата, когато човек може да плува. Гледайки хората, лежащи на одеялата, играещи карти и четящи списания, които понякога стават на колене във водата, сядат да пият и окачват снимка в социалната мрежа с надпис „радваме се на празниците“ намерих няколко разлики между проблема със статута и реалността.

В допълнение към обучението на плувци по плуване, вие също планирате да ръководите спортисти?

Спортистите от различни спортове се нуждаят от плуване, независимо дали за активна регенерация, възстановяване или при преминаване към мултиспорт. С това имам предвид многото бегачи и колоездачи, които се отнасят от триатлона като ново предизвикателство. За тях е необходимо да овладеят ефективна техника на плуване, за да могат да се състезават в стартовото поле сред триатлонистите и да могат да реализират своя потенциал.

Лидерството е способността да си представяте как изглежда успехът и да реализирате тази визия, какви са вашите успехи?

Плувните дойдоха под формата на медали от словашкото първенство по плуване, но по-късно добавих още четири дисциплини към плуването, спечелих 11 титли на словашкия шампион в модерния петобой и участвах в много световни първенства, световни купи и европейски първенства, от които Донесох два бронзови медала. Станах бъдеща майка и имам много вкус и енергия, за да предам теоретичните си знания и практически опит.