Време за приготвяне: 45 минути

салата

Калорична стойност: 450 kcal

СЪСТАВКИ

  • (300 г) сьомга
  • 2 филийки лимон
  • 1/2 PL зехтин - препоръчвам това
  • сол - препоръчвам това и подправка на вкус
  • 1/3 чаша кинои - препоръчвам това
  • 1 чаша вода
  • 1 ČL vegety
  • 1/2 краставица
  • 10 бр чери домати
  • 1 шепа лук
  • 1 шепа магданоз

ПРИБЛИЖАВАНЕ

  1. Загрейте фурната до 180 ° C.
  2. Кипнете вода и добавете вегета. Добавете киноа и гответе според инструкциите на опаковката.
  3. Поставете сьомгата в намазнена форма за печене и подправете с лимонов сок, сол и черен пипер.
  4. Поставете ястието във фурната и печете сьомгата за около 8 минути или до готовност.
  5. Нарежете доматите и нарежете краставиците, лука и магданоза на ситно. Смесете всичко заедно.
  6. Добавете киноа и сьомга към салатата.

Забележка: 1/3 чаша сурови кинои съответства на 1 чаша варени кинои. Внимавайте да не изпечете рибата. Месото трябва да е розово и слоевете му да се виждат. Ако месото е каучуково и има вкус на дъвка, то е преварено.

Хранителен състав за 1 порция:

450 калории, 43,5 g протеин, 25,8 g въглехидрати и 18,1 g мазнини.