Какъв ефект има алкохолът върху мускулите? Обичате ли да спортувате, но няма да си простите чаша? Докато приветстваме новата година, прочетете статията ни за въздействието на алкохола върху спортните постижения.

алкохол може

С малки изключения има алкохол за спортно представяне неблагоприятни ефекти. Изключение прави психо-релаксационният ефект, който се проявява, наред с други неща, чрез освобождаване на напрежението в мускулите в покой. Облекчаването на невидимия мирен път има тенденция да бъде свързано с подобряване на представянето в дисциплините, които изискват концентрация, твърда ръка и стабилна стойка. Това са например стрелба или стрелба с лък. Такива ефекти са надеждно демонстрирани и алкохолът се счита за допинг в тези дисциплини. Злоупотребата с алкохол може да се срещне и при спортове като конни надбягвания. Жокеите често съобщават, че манипулацията им е помогнала да се представят по-добре. Те обаче не осъзнават това увеличава риска от падане, което поради тока влошаване на преценката, време за реакция и координация често завършващи с нараняване.

Непреки ефекти се отнасят до възстановителни процеси. Проучванията показват, че алкохолът забавя възстановяването на мускулния протеин, или директно, или чрез отрицателен ефект върху производството на анаболни хормони (растеж и тестостерон). В допълнение, абсорбцията на хранителни вещества като аминокиселини B1 и B12, фолиева киселина и цинк, които са важни не само за регенерацията на мускулната тъкан, но и за образуването на червени кръвни клетки и цял набор от други процеси на регенерация, се влошава .

Често се забравя това Алкохолът е богат източник на празни калории. Един грам осигурява почти толкова енергия (7 kcal), колкото същото количество мазнини (9 kcal). Освен това половин литър чаша бира, два и половина деци вино или половин деци твърд алкохол представляват енергия, съответстваща на приблизително 150 калории. Още по-лоши са смесените напитки, като водка със сок или джин и тоник, които съдържат много захар. Тялото преференциално метаболизира алкохола и подобрява условията за съхранение на мазнини в случай на прекомерен енергиен прием. Алкохолът не само увеличава апетита, но също така влошава преценката и отслабва волята. Резултатът често е неконцентрирана консумация със значително влошаване на енергийния баланс.

Обективно обаче трябва да се каже, че описаните по-горе ефекти зависят до голяма степен от дозата. Освен ако нямаме отчетливи спортове или амбиция, фокусирана върху характера, малки дози алкохол те може да нямат отрицателен, но дори ползи за здравето. Епидемиологичните проучвания показват, че чаша червено вино на ден повишава добрия холестерол, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и удължава живота. Трябва обаче да се има предвид, че редовната консумация на алкохол е свързана с повишен риск от загуба на контрол и развитие на патологична зависимост.