аюрведа

Науката за живота и дълголетието, Аюрведа, включва инструкции за прочистване на тялото и здравословно движение от самото му създаване. Заедно с йога, нейната сестра наука, тя предлага знанието и мъдрия подход на свещените ведически писания, написани преди четири хиляди години, които считат човека за неделим и взаимосвързан комплекс от физическо тяло, жизнена енергия, ум и душа.

Спортът в периода на ведическите писания

От обширните истории на индийската Рамаяна и Махабхарата, описващи исторически събития от няколко хилядолетия пр. Н. Е., Можем да прочетем, че хората са разчитали силно на физическата годност и сила. Те практикуваха стрелба с лък и други дисциплини, в които също развиха своите умствени и умствени способности. Физическата сила заедно с духовните качества беше въпрос на чест и цялостното излъчване на личността.

По-късно периодът на бездействие преобладава в Индия, когато йогите и светите мъже (Садху) се отклоняват от връзката на душата и тялото и не обръщат внимание на физическата кутия, за да не ги отклонят от потапянето вътре.

Спортът в западния свят и днес

В корените на западната ни цивилизация спортът като цяло се развива най-късно по времето на древна Гърция, откъдето произлиза традицията на олимпийските игри, маратонското бягане и други атлетически дисциплини. По това време се формулира и древната вяра, че това, което е красиво, също е добродетелно и обратно, наречено „калокагатия“ - идеалът за баланс на физическата и психическата красота.

В наши дни спортът се превърна в естествена част от съвременния начин на живот, а също така и в основен играч в областта на световните събития. В допълнение към това, че го правим достъпен за всеки на индивидуално ниво, често можем да срещнем и припокриване в благотворителната сфера, където шествия, бягания или изпълнения на дадено лице се използват за благотворителни цели или за насърчаване на приятелството между хората и държавите. Спортът винаги е бил и все още е инструмент за човешка принадлежност, партньорство и споделен ентусиазъм.

Спорт в Аюрведа

Наследството на гръцката калокагатия и аюрведичната вяра, че само здраво и силно тяло може да осигури пълно пространство за проява на нашия вътрешен потенциал вървят ръка за ръка. За пълноценен и щастлив живот е необходимо да се грижите за тялото и душата, защото едното губи смисъл без другото. За грижа за тялото се използва редовен режим в съответствие с конституцията на тялото (вж. По-долу), включително подходяща диета, подходящи упражнения и здравословно ниво на сън. Дихателните упражнения и медитацията се използват за грижа за психичното здраве.

Упражненията повишават издръжливостта и устойчивостта на организма към болести, тъй като спомагат за стимулиране на кръвообращението, което по-добре доставя кислород и хранителни вещества към телесните тъкани и органи, както и лимфната система, която по-добре се отървава от примеси и отпадъчни продукти поради потта и отделянето . Всичко това укрепва имунната система и силата на Ojas, която формира основния енергиен резерв на цялото тяло и отговаря за цялостната жизненост, сила и устойчивост на тялото. Той също така осигурява активна защита срещу вируси, бактерии и инфекции. Той се формира едновременно чрез редовна медитация и избягване на прекомерно стимулиране на сетивата.

Редовното упражнение също подобрява психическия статус. Изчиства съзнанието от ненужни мисли и ни връща към естественото и спонтанно преживяване на самите нас.

Как да изберем подходящия вид спорт според аюрведическата конституция

Ключът към правилните навици, включително правилните физически упражнения, е да знаем дозичната конституция на човека - тоест каква комбинация от трите основни жизнени енергии формира нашето съществуване. Вата доша съдържа елемента въздух и етер, питта доса елементът вода и огън, а капха доша елементът вода и земя. Всеки човек се ражда с уникално съотношение на тези доши, които представляват индивидуалния генетичен код, участващ в оформянето на нашите психосоматични характеристики. Разпознаването на собствената природа е основна предпоставка за трайно здраве и добро състояние, включително правилния избор на подходяща храна и спорт.

Спорт в съответствие с преобладаващата конституция от тип VATA

Памучната вата е естествено студена, суха, енергична, лека и променлива, което може да се прояви на нивото на нервната система. Следователно слънцето, топлината, спокойствието, многото почивка, масажът, редовната релаксация и ароматерапията, както и топлата, богата, леко пикантна и мазна диета са важни за хора като памучната вата. Типът памучна вата се нуждае от добри съоръжения, спокойствие и чувство за сигурност. Той трябва да избягва психически натоварвания и да работи до късно през нощта, зимата и студа, сурови храни и студени напитки. Добра идея е да ограничите изчисленията, гледането на телевизия и преумората.

Памукът обича енергичните упражнения, но може лесно да се изтощи. Въпреки че това облекчава прекомерната им мисловна активност, по този начин тя е небалансирана. По-добре е да правите редовни леки упражнения, отколкото големи разходи на енергия наведнъж. Хората с вата обикновено имат нисък мускулен тонус и трябва да обърнат много активно внимание на развитието на мускулната маса. Поради сухотата на памучната вата е добре да не претоварвате ставите, които са склонни да имат артрит. Йога и тай чи са подходящи спортове, защото те внасят вътрешен баланс и благополучие в тялото, както и фитнес гимнастика, лесно бягане, колоездене и туризъм.

Издръжливостта в спорта - доста ниска

Спорт в съответствие с преобладаващата конституция от типа PITTA

За разлика от памучната вата, хората с конституцията на Пити имат повече огън в себе си, което ги засяга в различни форми. По-хладната храна и напитки, редуването на активност и релаксация и достатъчното количество течности помагат да се поддържа баланс. Пита тип трябва да избягва суровото слънце и високите температури, пушенето, наркотиците и алкохола и трябва да използва масла и кремове за защита на кожата по време на спорт и дейности на открито. Той също така трябва да намали мазните, тежки, солени и пикантни храни, които увеличават елемента на огъня. За Пити е добре да яде по-малки порции няколко пъти на ден и да не преяжда.

Поради състезателния си характер, те също обичат състезателните спортове. Тук е добре да избирате от колективни спортове като волейбол, футбол, хокей и други подобни, които ще им придадат тази конкурентоспособност, но няма да развият вроден егоизъм, защото се изисква сътрудничество, а не индивидуално представяне. Вторият вариант е спорт, при който човек се бие със себе си, като активен туризъм, бягане на крос, плуване или катерене. В крайна сметка плуването е един от най-подходящите спортове за Пити, защото има охлаждащ ефект, както и зимните спортове като карането на ски. Йога или тай чи също могат да бъдат препоръчани, защото те потискат вътрешния блясък и агресията.

Издръжливост в спорта - страхотно, докато започне да прегрява

Спорт в съответствие с преобладаващата конституция от типа KAPHA

Капха е единствената доша, представена от елемента на земята, така че нейната същност е най-силната и същевременно най-трудната. Следователно, хората от капха трябва да ядат лека пикантна и топла диета и да ограничават прекомерния сън, преяждането и консумацията на млечни продукти, които увеличават капхата, което причинява пренаселеност.

Типът Кафа не трябва да се страхува от интензивни упражнения, а напротив, за него е желателно, въпреки че често не иска да го прави и затова се нуждае от насърчение. Тъй като хората с преобладаваща капха доша не търсят много промени, те често се подхлъзват в монотонен начин на живот. Редовните упражнения и честата смяна и разнообразието от ежедневни дейности им помагат да внесат повече енергия в живота. Но ако хапят за спорт, тогава са способни на големи физически натоварвания. Подходящи спортове са например бягане на издръжливост, гребане, укрепване и вдигане на тежести. Тай чи или йога са подходящи във форми, които стимулират и зареждат тялото.

Издръжливост в спорта - най-доброто справяне с тежки товари

Спорт и правилно дишане

За да може спортът, който изпълняваме, да има най-голяма полза за тялото и ума ни, основната предпоставка е да се научим да дишаме правилно. Дишането е самата същност на нашия живот и засяга много повече неща, отколкото си мислим. Дишането влияе на хармоничната хармония между рационалната мъжка и интуитивна женска енергия. Ако можем да се концентрираме върху него за известно време и съзнателно да дишаме, той автоматично има по-голяма стойност за тялото и внася по-дълбока енергия в тялото, така наречената прана.

Праната е жизнената енергия, отговорна за дейността на дихателната и кръвоносната система, заедно с двигателните и сензорните функции на тялото. Той е движещата сила на по-високата мозъчна активност, сърдечно-съдовата система и оксигенацията на телесните тъкани и отделните клетки. Това е космическа енергия, която носи на тялото духовната сила, сила на волята и способността да се концентрираме, от което се нуждаем в спорта.

ТИП! за прости дихателни упражнения

Седнете на спокойно и тихо място, затворете очи и се съсредоточете върху дъха си. Започнете да наблюдавате всеки свой дъх и всяко издишване. Опитайте се да не ви безпокоят мислите - винаги, когато ви разсейват, върнете се към дишането. След известно време си представете, че не само дишате въздух, но и космическа енергия. Той се влива във вас с всеки дъх и залива цялото ви тяло като бистър и прозрачен поток от река. С всяко издишване тази река отмива всички примеси и мисли, от които искате да се отървете. Всичко изчезва с издишването ви. Упражнявайте се всяка сутрин в продължение на 5 минути и по всяко време през деня.

Ако осъзнаете присъствието на дъха си по този начин, преди да започнете да спортувате, ще сте по-наясно с вътрешната си сила по време на спорт, която идва от спокойното и спокойно дишане и вашата тиха концентрация.

Аюрведично ревитално лечение Спорт и фитнес

Ако трябва да подобрите храненето на тялото си за спортни тренировки, препоръчваме аюрведично ревитално лечение. Това лечение е подходящо за регенериране на физическа сила и укрепване на мускулната тъкан. Мускулната слабост и намалената жизненост на тялото са причинени от недостатъчен прием на протеини, неправилен ритъм на ежедневната диета, физическа пасивност и пренебрегване на физическите дейности. Лечението се състои от комбинация от аюрведичен чай Kudzu и билковия еликсир Mamsaprash, който служи като стимулиращ тоник и източник на енергия. Може да се приема в продължение на 1-3 месеца заедно с хранителна протеинова диета и редовни упражнения.