Закуската е най-важното хранене за деня. Те са от съществено значение както за поддържане на добро здраве, така и за поддържане на адекватно телесно тегло.
Днес ви предлагаме 16 идеи за закуска, пълни с хранителни вещества, протеини и фибри. Освен че ви позволяват да поддържате добро здраве, те ще помогнат и на вашите усилия за отслабване.
1) Зеленчуци и око на бик
Това хранене е идеално за започване на деня ви.
Просто пригответе око на бик от 1 до 2 яйца в тиган, добавете зеленчуци по ваш избор и го запържете малко.
2) пъпеш (оранжев пъпеш) и гръцко кисело мляко
Гръцкото кисело мляко е изключително здравословна храна и отличен източник на протеини. Смесете нарязан портокалов пъпеш с кисело мляко (без овесени ядки, това би било лоша комбинация).
Можете да смесите няколко малини, боровинки или ягоди.
3) Накиснати овесени ядки за една нощ
Вечер накиснете овесените ядки в купа с вода (2 dcl) и ги консумирайте сутрин.
Ще ви помогне, ако имате подут корем.
4) Банан, бадеми, ягоди и бяло кисело мляко
Поставете всички съставки в блендер и пригответе смути. Такова смути съдържа само 350 калории и до 15 грама протеин.
Тази закуска ще ви засити няколко часа.
- 8 неща, които вероятно никой не ви е казал за менопаузата! Добър съвет и идеи
- 6 домашни проблема, които обикновеното кафе може лесно да реши - Добър съвет и идеи
- 5 вида, които определено ще ви помогнат да отслабнете Biovital Centrum - Nitra
- Също така Ройбос и неговите ефекти върху нашето здраве - Добри съвети и идеи
- 5 причини да ядете моркови! Добър съвет и идеи