Когато си спомня колко наивно си мислех в началото на първата вълна, че ще се върнем в училище след 2 седмици, за мен е нелепо. По-късно предположих, че определено ще останем вкъщи един месец, но че няма да се прибера през зимния семестър, не се сетих за това. Прекарах цял ден на компютъра, работейки по 80 часа на месец, онлайн обучението не си струваше по това време, така че имах много време само за работа. Ставаше по-топло и затова ме повлече след известно време, прекарано само вкъщи и навън сред природата. Няколко пъти седмично дори започнах да спортувам вкъщи като част от профилактиката. Но се наслаждавах само на един месец. Вместо мен по време Карантина беше по-изпълнен с печене, аналогова фотография и разходки навън.
Напълнях и въпреки това се чувствах добре
Мерките постепенно бяха облекчени и успях да започна да ходя на втората си работа. Така прекарвах цялото си време вкъщи пред компютъра, в работа на крака, на обедна тренировка и някъде междувременно успях да спя и да се храня. Хранях се спорадично, спах много малко и за да не изгоря, отидох на път на изток при моите приятели два пъти. Това беше единственото време, което имах през цялото лято.
Не забелязах факта, че започнах да напълнявам до края на август. По това време се озовах на една работа, защото начинът на живот по онова време беше доста отразен в психически и физически план. Повече килограми, по-пълно лице, по-широки бедра ...но все пак бях щастлив, доволни и се чувстваме добре. Малко след като умът ми се рестартира и успях да избера повече сред природата.
Може би защото най-накрая се наслаждавах на повече свободно време и се чувствах добре, не се занимавах с диета или упражнения. Дори го получих през септември предлагам да снимам бельо и дори не се сетих да кажа не. Въпреки това как изглеждах по онова време. Чувствах се добре и чак сега, когато погледна назад към снимките, виждам това, което не видях тогава. В един момент най-накрая реших да направя нещо със себе си.
Време е да вложите повече движение в плана
Последният път ми хареса да практикувам у дома в началото на гимназиятау, когато качих много килограми, докато приемах антибиотици и лежах в болница, и с упражнения успях да отслабна много за месец. Оттогава не можех да понасям упражнения за домашна работа и когато се получи, предпочитах да тренирам във фитнеса. Този път, по време на първото заключване поради короната, се опитах да си купя два плана за упражнения у дома. До ден днешен не съм завършил нито едно.
Реших да опитам да практикувам според Chloe Ting, чиито видеоклипове се пеят от много жени в интернет, но и това не можах да практикувам. И така се върнах към старата позната класика - силови тренировки със собствени гуми за тегло и устойчивост. По-късно, след месец, когато свикнах да тренирам поне няколко пъти седмично, реших да отида с пълна газ. Приех предизвикателството да завърша две програми - силова тренировка, свързана с (след всичко) Chloe Ting Hourglass Body & Apps Challenge.
Неразделна корекция на диетата
Отлагах го дълго време, но накрая разбрах, че трябва да дам по поръчка и храна. Една от причините за напълняване беше нередовната диета. В нередовни дози, след това в по-големи количества - буквално ядене на всичко, което ме задоволява след почти целия ден, почти без храна на работното място. Много сладкиши, които реших да огранича, а също и съвсем различен хранителен режим, с който бях свикнал през последните две години. Върнах се в броене на калории и започна да дава главно обърнете внимание на количеството взети протеини, въглехидрати и зеленчуци. Приемът на протеини е огромен проблем за мен, затова отново започнах да го приемам по-редовно протеини. В резултат на това не получих само 60 g протеин в края на деня.
Не паунда, но мерките и кожата ще покажат промяна
Създадох таблица, в която записвам всичко - от тегло, брой стъпки, сън, упражнения и мерки. Това са нещата, на които се наслаждавам все повече и повече всяка седмица. Въпреки че не съм наблягал толкова на диетата за около 3 седмици след първото измерване, както сега, имаше забележителна разлика. Всяка седмица с удоволствие измервам все повече и повече и аз съм толкова по-щастлив. Чувствам се по-добре, виждам резултатите и кожата ми също се е подобрила.
Не мога да се справя с кожата си от април. Отначало отнесох това на носенето на дрехи и на факта, че кожата не може да диша толкова свободно, както преди. След това го отнесох към по-голямо количество вино, което пих през пролетта и лятото. Но не мислех за редовно почистване два пъти на ден. Също така добавих редовна грижа за кожата към упражненията и диетата си - оттогава я почиствам всяка сутрин и вечер. Използвах почистващ гел Naturschön от Alverde, но в момента антибактериална почистваща пяна и лосион от Sebamed. Кожата ми най-накрая се оправя и вече нямам толкова силно засято лице (клапа на клапата). Сигурен съм, че това е не само редовно почистване през последните два месеца, но и промяна в диетата и упражненията.
Успяхте ли да спортувате у дома през този период? Кажете ми, ако имате някакви съвети как да подредите кожата си в ред или върху какво тренирате. Никога няма достатъчно вдъхновение.
Тази статия е създадена в сътрудничество с fit4you.