какаото

Има хора, които дори за кратко не могат да се откажат от сладкиши или шоколад. Как да отслабнете в толкова сладко? Любителите на сладкиши ще ви помогнат да се отървете от излишните килограми вкусна шоколадова диета. Изненадващо, яденето на сладкиши и кафе може да стане по-тънък и по-млад в рамките на няколко дни. По принцип, можете ли да кажете ползите и вредите от "сладкото" отслабване? Какви диетични опции помагат да се отървете от наднорменото тегло при консумация на шоколад?

Основни правила на шоколадовата диета

Разбира се, шоколадовата диета не включва неконтролирана консумация на сладкиши. На този ден в диетата е позволено да се ядат само 100 грама шоколад. Защо тази висококалорична сладка храна ви помага да отслабнете? Калифорнийските изследователи са установили, че редовната консумация на малки количества шоколад намалява телесните мазнини. Той е в състояние да попречи на метаболизма, да ускори метаболизма.

Какаовите зърна, които са част от шоколада, съдържат флавоноиди. Тези вещества са сходни по своето въздействие върху антиоксидантите. Те помагат за възстановяване и загуба на излишни килограми. Така че за здраве и отслабване е по-добре да изберете тъмен черен шоколад, който съдържа голямо количество настърган какао на прах и какаово масло. Но белият шоколад е по-малко полезен и не е подходящ за отслабване. Не съдържа какао, но има заместители на захарта, които насърчават съхранението на мазнини.

Общи принципи за всяка какаова диета:

Предимството на вкусната диета - бърза загуба на тегло. Поради тази причина се използва за спешно отслабване преди излизане на море или някои значими събития, като необходимостта бързо да бъдете с 5-7 кг по-тънки. Поради способността на шоколада да поддържа нормални нива на глюкоза в кръвта по време на диетата, съществува риск от хипогликемична слабост.

Този сладък продукт има положителен ефект върху емоционалното състояние и функционирането на мозъчната дейност. В шоколада ще отслабнете без стрес и умствените ви способности ще останат на високо ниво. Истинският шоколад Faces съдържа богат калций, калий, магнезий, фосфор. Тези елементи са полезни за външния вид на кожата. Малко количество от този деликатес е в състояние да насърчи и преодолее скуката.

Варианти на диетични менюта и рецепти за отслабване

Има 2 вида „сладка“ диета за отслабване, тежка монодиета и изискана италианска диета с шоколад. В случай на загуба на тегло "вкус" само горещ шоколад с черен цвят с високо съдържание на какао и без палмово или соево масло. Да вземем две популярни „сладки“ диети. Единият шоколад се използва като основно ястие, а другият - като процес на стимулатор за отслабване.

Италиански спаринг в рамките на 3 дни

Диетолозите от Италия са разработили ефективна система за отслабване на шоколад, даваща 7 дни, за да се отървете от 6 кг наднормено тегло. Това е деликатна храна, защото съдържа не само сладкиши. Предложение на италиански сладки хранителни продукти: тестени изделия (юфка, спагети, тестени изделия със или без месо), плодове, зеленчуци, сосове с ниско съдържание на мазнини, несолени пуканки без масло, соев сос, сирене, постно масло, винен оцет, лют пипер, 30 г шоколад, вода.

Тези продукти се използват за създаване на ежедневни менюта. Те се комбинират по желание и без никакви ограничения на порции. Дневната норма на шоколада (30 g) обаче надвишава строго забранената. Италианският сладък продукт за отслабване се въвежда не като основно ястие, а като стимулант за мозъчна дейност, физическа активност. Основното правило на диетата - избягвайте чувството на глад и пийте 2 литра вода на ден.

Меню за италианска храна за 1 ден:

Закуска. Салата от пресни плодове, пшенични люспи с нискомаслено мляко и 1/4 чаша ягоди.

Втора закуска. 150 г пуканки или плодове.

Обяд. Паста, приготвена без добавена сол, дресинг с ниско съдържание на мазнини.

Следобеден чай. Пуканки, смесени зеленчуци или плодов коктейл.

Вечеря. Фетучини с домати, чеснов сос или паста, задушени зеленчуци, салата.

Вечерни закуски. Пуканки или 30 грама шоколад.

В деня, в който трябва да изпиете 300 мл нискомаслено мляко. За това сварете мляко и подсладител, комбинирани с 5 г какао на прах.

На обяд понякога се препоръчва да се пие млечна напитка. За да приготвите плодов коктейл, вземете следните съставки: 1/2 банан или праскова 1 (друг плод), 1 чаша мляко. Накълцайте зеленчуците и смесете с млякото. Разбъркайте получената маса в миксер. Пийте прясно приготвени напитки, за да му набавите повече хранителни вещества.

Сто грама шоколад, разделени на 3 ястия. При желание, веднъж позволено да замени какаовата напитка, приготвена в нискомаслено мляко. Също така пийте 3 пъти на ден по 1 чаша кафе, което има способността да ускорява до 1-4% от метаболитните процеси в организма, което води до интензивна загуба на тегло. Кафето трябва да е неподсладено, но е позволено да добавяте малко нискомаслено мляко.

Дори през деня те трябва да пият 2 литра течност (вода или зелен чай), които могат да се използват не по-рано от 3 часа след хранене. "Вкусна" диета, предназначена за 5-7 дни. Загубата на шоколадова диета може да тежи до 6-7 кг, но дори 3-дневната диета ще даде осезаем резултат. През първите три дни от теглото е чрез отстраняване на излишната течност, което е предизвикало изключение от солената диета.

Важен фактор, който влияе върху бързата загуба на тегло при отслабване в шоколада, малкото количество калории, консумирани на ден. Сам по себе си шоколадът - висококалоричен продукт. В зависимост от състава, той съдържа между 500 и 600 калории на 100 g. Средната дневна калорийна норма за човек е 1800 ккал, а след „вкусна“ диета тялото получава само 600 калории.

Така че кой да изберете?

Не пропускайте да посегнете към тъмния шоколад с високо съдържание на какао. Това обикновено се дава като процент, а качественият шоколад трябва да съдържа около 80% какао. Такъв шоколад не само ще зарадва сетивата ви, но благодарение на съдържанието на ценни вещества (наред с други магнезий, калций, желязо, цинк или витамини А, В или Е) той ще бъде от полза и за вашето здраве.

Шоколадите с високо съдържание на какао не са най-евтините, но дори това говори много за тяхното качество. Определено си струва да инвестирате в такъв здравословен деликатес, дори ако това ще ви струва малко повече. Забравете за различни „като шоколадови бонбони“, т.е. евтини какаови деликатеси - те няма да ви дадат нищо добро.

Мога и да мляко?

Някои от нас обаче не са толкова изкушени от горещия вкус на истински шоколад с висок процент какао и предпочитат сладкия млечен шоколад. Ако и това е вашият случай, знайте, че дори тук не е безнадеждно и че можете да се отдадете на млечен шоколад, дори когато отслабнете.

Тайната обаче е, че трябва да поддържате вкуса си под контрол и да се отдадете на една или две кубчета от любимия деликатес, вместо да изядете половината или дори целия шоколад наведнъж. Ако от време на време вземате парче млечен шоколад, това няма да навреди на вашата линия и изобщо няма да имате угризения.

И така, какво е заключението?

Никой шоколад не може да бъде табу в диетата. Ако и вие се грижите за здравето си и ви харесва вкусът на истински горещ шоколад, това определено е по-добър избор. Не бива обаче да ядете и много от него, защото това е и калоричен деликатес (експертите препоръчват около 20 грама на ден).

Никой друг шоколад не може да ви попречи да отслабнете, освен ако не го ядете в големи количества. Въпросът е и на психика - когато знаете, че можете да пиете шоколад, няма да го смятате за забранен плод и мислите за него денем и нощем, което често води до това, че все още не се съпротивлявате и не ядете цял шоколад (защото забраненият плод има най-добър вкус ).

Този доклад звучи твърде добре, за да е истина. Шоколадът не е виновен за натрупването на килограми. Напротив, той е един от най-добрите помощници за отслабване.

Той започва метаболизма си?

Шоколадът също има положителен ефект върху налягането и сърцето. Проучване от Университета в Гранада подкрепя по-стари констатации от Калифорнийския университет, което предполага, че редовните консуматори на шоколад имат по-малко телесни мазнини. Това може да се дължи на факта, че докато шоколадът съдържа повече калории от много други храни, метаболизмът след него изглежда работи по-бързо.

Неотдавнашно проучване на общественото мнение установи, че 86% от бедните, които не са се отказали от любимите си деликатеси, са отслабнали успешно. Джанет Айлот, диетолог, заяви: „Обширните изследвания показват, че диетата, основана на разфасовки на храни, е по-вероятно да се провали. Ключът към успеха е да имате по-спокоен подход и да се отдадете на малко от това, което обичате “, добави тя. Предишни изследвания дори показаха, че диетите, които напълно са елиминирали специалитети като шоколад, вино или бисквити, често причиняват напълняване, тъй като бедните се отдават на повече други храни вместо това.

По-здравословно с какао

Едно проучване дори показа, че до 65% от тези, които са се отказали от всичките си деликатеси, наистина са наддали. Друго проучване от университета в Кеймбридж установи, че хората, които приемат шоколад всеки ден, имат 29% по-малка вероятност да получат инсулт и 37% по-малко сърдечно заболяване от тези, които избягват шоколада.

Флавоноидите в какаовите зърна, ключова съставка в шоколада, са чудото. Те също се намират в чая и червеното вино и действат като антиоксиданти, които помагат за изчистването на излишните вредни свободни радикали в клетките. Като правило, колкото по-високо е съдържанието на какао, толкова повече флавоноиди и следователно ползите за здравето. Например, шоколадът с 40% какаови твърди вещества съдържа пет пъти повече флавоноиди от белия шоколад и два пъти повече от млечния шоколад.