21.5. 2011 Ако не можете да изберете кой от начините да изхвърлите наедрелите части на тялото си е правилният, запознайте се с жени, които са успели да отслабнат значително.

килограма

Ново време за жените

Популярно от мрежата

ВРЕМЕТО НА РАЖДАНЕ има по-голямо въздействие върху живота ви ЛЮБОВ, отколкото сте предполагали: Ще се изчервите!

8 често задавани въпроса за коронавируса, които много притесняват словаците: Това е вярно, не вярвайте на мита!

Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!

ПРЕКРАСНИ думи на Нела Почишкова: Интимна изповед пред нейния Филип, гарантирано ще Ви ВЪЗДЕЙСТВИМ!

Илона Чакова преметна крак над крака си и в рокля с дълбоко деколте. Приличаше на БОГИНА

Свързани статии

Лека диета - Дебела ли сте? Обърнете с "бекон"!

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Анна (37): Яжте пет пъти на ден? Нищо за мен!

Преди: 125 кг

Сега: 95 кг

Практиките и навиците за отслабване на двете жени са много различни, но и двете свалят еднакво тегло. Ана се погледна в огледалото в началото на решението си да направи нещо със себе си, както много пъти преди. Търсеше я едно мило създание, но тя се „гордееше“ с тегло, надхвърлящо желаното. В края на краищата ръката на везните беше безпощадна и завърши трептенето си безкомпромисно при числото 125. При мисълта, че нейното половин тегло ще бъде съвсем нормално и вярата й ще се наклони правилно, една сутрин тя каза, че ще опита.

И не само погледът в огледалото реши. Това беше и дреха, която отдавна беше загубила по-трезвото си измерение и в която ставаше все по-трудно да се обличаш. Цялата операция беше придружена от увеличени усилия, да не говорим за изпълнението на ежедневните задължения вкъщи и на работното място, където като складистка трябва да бъде много по-пъргава. „Вече видях лек ужас или дори забавление в обкръжението си. Въпреки че бях толкова закръглена дълго време и хората около мен свикнаха, започнах да усещам, че това е твърде много. "

Ядях веднъж на ден

„В началото дори не знаех как точно да го направя, защото дневният ми състав на хранене беше наистина точен дотогава“, смее се симпатичната г-жа Аничка. „Ядях веднъж на ден и ако ме питате какво дори не мога да опиша точно. Всичко, което трябваше да направите, беше да ме погледнете и отговорът беше зад вратата. “Но какво ще кажете за стомаха, който беше готов да вкуси нещо през целия ден? „Наистина беше проблем, защото, разбира се, владея тези основни принципи. Но как трябваше да ги следвам и да ям нещо на пет дози, за което не бях свикнал? " Отговорът е даден от самия организъм.

Нещо неочаквано се случи

„Казах си, досега това е някаква шега, която наемам само веднъж на ден. Част от нормалната, макар и калорична храна на ден, трябва да ми е достатъчна! Една сутрин тя закуси любимото си кафе и нищо повече. Нито в десет. След това дойде обяд, така че тя яде. Съвсем нормално - супа, второ пълноценно хранене и да се види. Повече нищо. До вечерта. „Е, честно казано, следобед съм малко„ посветен “на зеленчуците, особено на маслините, които са истинско удоволствие за мен. И аз нямам нищо, пак кафе сутрин ", изненадва ни той," то продължава цяла година и не променям нищо по въпроса, защото тялото ми не иска нищо друго. "

Владетел, както никога досега

Ако случайно подозираме, че г-жа Анна не може да има сили в работата с „толкова“ храна, ще сгрешим. "Всичко е наред. Решетките се губят, а силите, напротив, се увеличават. Работя върху него от една година и за това време оставих 30 лири. Засега моята желана цел е номер 75. “Първоначалният й ентусиазъм, когато през първия месец отслабна с невероятни 10 килограма, бе заменен от влошено настроение.

„След такъв успех дойде малка почивка и отслабването много се забави. Но е добре, защото в противен случай определено бих бил много слаб. Сега върви по-бавно, но върви. И това е важно ", казва млада майка на две деца, която е пример за съпруга си със своята дисциплина и постоянство. На път е да се включи и да остави нещо. Стискаме палци!

Какво прави експерт:

Пътуването на Ана изисква силна воля

Има различни случаи, когато хората са загубили няколко десетки килограма, без да променят качествения компонент на диетата и физическата си активност. Познавам човек, който е буквално веднъж на ден (разнообразна диета), поддържа форма и е доволен от себе си. Начинът на отслабване, както е описан от Анна, наистина изисква силна воля, защото енергийният прием е доста нисък.

Освен това от описанието (силен обяд) е трудно да се прецени дали приемът на храна е достатъчен по отношение на качеството (количество витамини, минерали.). Работата в склад може да бъде напрегната, но не е задължително да е изключително енергоемка. Умората, която възниква, е по-скоро локална по своя характер.

Продавачките или жените зад колана, които цял ден стоят на крака, знаят за какво говоря. За да се увеличат значително енергийните разходи, сърдечната честота трябва да достигне определена стойност (поне 65 - 70% от нейния максимум). Не всеки има положително отношение към упражненията, но всички можем да ходим. Г-жа Анна може да ходи до работа за 20 минути. Разбирам, тя доказа, че е възможно и без това. Е, понякога искам да й дам кафе с бита сметана, сладолед или десерт, без да се притеснявам, че ще качи два килограма.

Моника (31): Винаги съм била голяма

Преди: 92 кг

Сега: 62 кг

„Започна преди три години, когато лекарят направи задължителен медицински преглед. Всички тестове преминаха добре, само степента на затлъстяване показа цифрата 3. Тогава тя ми каза: Направи нещо със себе си, млад си! Без значение колко време отнема, но не яжте никакви лекарства и препарати за отслабване, опитайте само по естествен начин. Затова се замислих и започнах борбата си със затлъстяването с тегло 92 кг. Успешно, защото бях с 30 килограма по-лек, затова тежах 62 кг! “Той го очаква с нетърпение.

Асансьорът може да е повреден

„В началото се опитах да пропусна сладкиша. Сутрешно кафе с мляко, после нещо малко. За десетия плод или някаква пръчка. Обяд цял, но само детска порция. В оловрантите зеленчуци вечерята за мен беше кисело мляко или мляко и много, много течности. Чайове, минерална вода, чиста вода и веднъж седмично ананас във всички форми.

Диетата трябваше да бъде 5 пъти на ден, но на малки порции. След шест седмици жестокост, когато ми беше най-трудно след мен, добавих много движение. Ходих и на пазаруване в града. И тъй като живеем на единадесетия етаж, за мен нямаше асансьор. Съпругът ми ми купи степер и обучението ми вкъщи можеше да започне. През първите три месеца загубих 13 килограма, през следващите два месеца 8,5 и след това останалите.

Съпругът ми и аз имахме годишнина от годежа на Свети Валентин. Искаше да ми купи подарък, затова отидохме да пазаруваме. Но нямахме представа, че ще прекараме половин ден там “, смее се той на приятния спомен. Оттогава г-жа Моника замени целия гардероб. „Сега нося размер 38-40, докато преди съм сложил размер 48-50. Най-хубавото е, че някъде към мен се обръща мис. Съпругът ми понякога ми казва, че съм негова тийнейджърка и съм майка на две малки момчета. "


Сега, когато е започнала да работи след десет години престой вкъщи и грижи за деца, тя се чувства невероятно. „Тогава просто го забелязах. Най-хубавото е, че отслабнах преди две години и оттогава нищо не се промени в теглото ми! " Нейният приятел помогна „Познаваме се от детството. Израснахме заедно на улицата и когато имахме и двете семейства, децата ни свързваха. По-късно моята приятелка Ива се премести в нашата къща. Тя беше моята подкрепа и насърчение.

Основното й изречение беше: Монча, не яж, но се храни разумно! Това означаваше 5 пъти на ден малко и редовно пиене на много течности, движение. Тя често използваше изречението и много ми го подчертаваше. Готвехме заедно, излизахме и се грижехме заедно за децата. В много неща тя ме подкрепяше, контролираше и гледаше, ние се отказахме от много неща заедно. Тя държеше твърда ръка над мен, особено в началото. Сега се срещаме по-малко, но когато времето позволява, се срещаме на кафе и винаги й благодаря. Благодарен съм й, че застана до мен. Въпреки че понякога бях досаден.

Какво прави експерт:

Моника намери идеалния начин

Също така би било похвално, ако Моника отслабна през това време, макар и "само" 10 кг. Отслабването в основата си е форма на стрес и колкото повече килограми губим, толкова повече сме изложени на него. Нещо подобно на нейната „шест седмици жестокост“. Отлично е, че е намерила волята да промени хранителните навици и да включи физическата активност в ежедневието си. Това е идеалният начин. И когато човек види истински напредък в себе си, е по-лесно да търси по-нататъшна мотивация. Струва си да се отбележи, че полученият ефект се отразява не само от по-малкия размер на конфекцията. Когато отслабването е придружено от физически упражнения, функцията на дихателната и сърдечно-съдовата система се подобрява. Важно е Моника да не се връща към навиците отпреди три години, защото организмът може много бързо да върне първоначалното си тегло.

Ето как ще успеете

  • Не яжте вечер, след като се приберете от работа. Най-големият енергиен прием в този момент е глупостта!
  • Не яжте високоенергийни храни „по навик“ и пийте много.
  • Отидете на пълен пазар и поставете в кошницата само това, от което се нуждаете.
  • Спазвайте информацията за енергийните стойности на опаковката на храните. (Ако не виждате добре, вземете лупа. Няма да се смутите, но производител, който вече не знае какви малки букви би използвал.)
  • Ако вече слагате храна в устата си, яжте бавно. Дъвчете старателно храната.
  • Поглезете се с месо без гарнитура, само със зеленчуци. Забравете за сосовете и мастните дресинги. Ако не знаете без потапяне, добро старо нискомаслено кисело мляко също ще ви служи.
  • Яжте редовно, поне три пъти на ден.