Как трябва да изглежда вкусната и добра храна за учениците?

Закуската трябва да е доста обилна. Те съставляват двадесет процента от енергията през целия ден. Диетологът Катарина Скибова казва: "Закуската трябва да се основава на въглехидрати - хляб, сладкиши, сирене, месни продукти, намазка, чай или какао.."
В зависимост от възрастта трябва да се ориентираме и при избора на десета. Друг трябва да е за деца в първи клас, различен във втори.

вкусната

Няма нужда да измисляте нещо специално за най-малките ученици, те нямат никакви специални хранителни изисквания. Важно е те да приемат хранителни навици, редовност и разнообразие от менюта.

Но трябва да помислим и какво да не даваме на децата на десет. Неподходящият десятък също може да създаде проблеми по време на час. Това ни потвърди и училищният психолог: "Понякога недостатъците са бързите захари - шоколади, сладки напитки. Детето го изразходва бързо, има твърде много енергия, резултатът може да бъде нервност, смущения, детето не обръща внимание,"казва Михал Хаджай.

Приблизително на единадесетгодишна възраст децата започват да растат бързо, настъпват хормонални промени, пубертет, те се нуждаят от повече енергия. Например, момичетата обикновено се нуждаят от повече желязо, а приемът на калций, фосфор и магнезий трябва да бъде увеличен и при двата пола. В диетата трябва да има много мляко и млечни продукти. Но млякото не е като млякото.

"Кисело-млечните продукти се усвояват по-лесно, на децата не трябва да се дават продукти с ниско съдържание на мазнини, а пълномаслени,"казва Катарина Скибова.

Гимназистите от 15 до 18 години са в периода на най-рязък растеж, тогава е необходимо всичко и много - енергия и хранителни вещества. Следователно десятъкът трябва да бъде важна част от ежедневната диета и на тази възраст. Но как да убедите децата, че ябълката е по-добра и по-здравословна на десет, отколкото бисквитка, торта или подсладена напитка? Това е труден въпрос.

Михал Хаджай казва: "Децата често се сравняват помежду си. Някой има шоколад, който има ябълка, може да се почувства непълноценен. По-скоро зависи от родителите детето да има неговото мнение."
Просто казано - това зависи от нас родителите. Ако някой говори за важността на плодовете и зеленчуците, но има цигара, кафе и торта за закуска, вероятно ще е трудно да падне на плодородна земя.

Подходяща училищна храна - това е и въпросът за проверка на източниците на суровини в училищните столове: