От бебе до зряла възраст

Правилното хидратиране е изключително важно за гладкото функциониране на човешкото тяло. Това обаче не се отнася само за възрастни, подходящият режим на пиене също е важна тема за децата. Те обаче забравят да пият или дори нямат представа, че са жадни - това ще дойде с времето. Следователно е подходящо, ако родителят мисли за достатъчно количество течности за тях. Колко, колко често и какво трябва да пият децата? Ето ясно резюме, което обхваща периода от новородено до пълнолетно дете.

Първите шест месеца на бебето

През първите шест месеца бебето получава всичко необходимо - хранителни вещества и течности - от майката чрез кърмене. Ако кърмите, не е необходимо да давате на бебето никаква течност, различна от кърмата през този период. По принцип, когато детето поиска гърда, дайте му я. И какво, ако бебето пие изкуствено мляко? Тук погрижете се максимално да поддържате правилното съотношение на млякото на прах към водата и винаги го проверявайте преди да смесите. Тогава действителната доза изкуствено мляко ще варира не само във възрастта, но и в теглото. През първия месец дневната доза може да бъде 350 - 700 ml изкуствено мляко, за четири до шест месеца може да се увеличи до 600 - 1000 ml.

трябва

Режим на пиене за деца на 6 - 12 месеца

В началото на този период започвате да замествате кърмата с първите храни, които постепенно се превръщат в солидна диета. Тогава е подходящо да помислим за режима на пиене и спазването му: така че включете вода или детски чай в трапезарията на детето, Ройбос е идеален, което също има положителни ефекти върху здравето. Избягвайте обаче сок, газирани и подсладени напитки. Какво дете се научите да пиете, когато сте малко, то ще пие до края на живота ви, така че е препоръчително да започнете с бебешка или преварена вода. Давайте на децата си да пият на малки глътки, едногодишните деца трябва да приемат 30 ml течност няколко пъти на ден.

От малко дете до предучилищна възраст

Дори повече от едногодишни деца трябва да получават приблизително 500 ml кърма, останалото трябва да бъде допълнено с вода или ройбос. Всеки от тях обаче е различен - той се движи по различен начин, живее в различни термични условия, има различно тегло, така че не е напълно щастливо решение да се фокусирате върху определен обем течности. Вместо това използвайте този период, за да научите децата да пият сами, когато телата им го оценяват по този начин.

Как Добре е, ако вашето потомство все още има чаша или бутилка вода под ръка, респ. чай ройбос. Оставете го да пие, когато пожелае. Като го молите от време на време да пие или питате дали е жаден. Включете обаче в диетата и пресни плодове и зеленчуци, от които детето също може да попълва течности и също да получава важни хранителни вещества. Можете също така да помогнете на детето си да свикне с правилния режим на пиене - пийте редовно пред детето.

От предучилищна възраст до юношеска възраст

Все още е вярно, че изборът номер едно трябва да бъде чиста вода и неподсладен чай дори на тази възраст. Децата ще харесат това, на което ще ги научите, ако ги водите към тези напитки от най-ранна възраст. Сладките напитки няма да са наркотик за тях. А какво да кажем за сумата? Тук също влизат много променливи, като маса, температура на околната среда, в която се движат, и брой дейности.

По принцип обаче можем да кажем, че 6-годишно дете трябва да приема около 1 литър течности на ден, при 13-годишно дете режимът на пиене трябва да включва почти същия обем течности, както при възрастните. Можете също така разумно да включите сокове, в идеалния случай 100%, които приготвяте у дома от пресни плодове. Какво е разумна мярка? Експертите не препоръчват дневна доза над 200 ml. По-удобно е обаче да получавате течности от непреработени плодове и зеленчуци.

Тип темпо: Когато консумирате течности, също е важно да вземете предвид начина на живот на детето или подводните камъни, които ги чакат. Например по време на горещо лято определено е подходящо да увеличите количеството сервирана вода или мляко. Същото важи и ако децата спортуват, не се колебайте да увеличите приема на течности - ако са в разгара на забавлението, нека пият спокойно на всеки 20 минути. Подобен случай, когато е необходимо да се увеличи приема на чай или вода, е заболяване, особено треска, по време на което детето се изпотява и губи минерали и течности.