Храненето е един от съществените фактори, които влияят върху нашето физическо здраве. Неправилната диета допринася за болести и разрушава здравето на човешкото тяло. За да сме здрави и жизнени, е подходящо да следваме принципите на балансираното хранене. Но как изглежда споменатата балансирана диета?

трябва

По-сложната храна се усвоява по-трудно

Човешкото тяло може да се справи без големи проблеми прекарайте хранене, състоящо се от три или четири различни вида храна. По-сложните храни се усвояват по-дълго и тялото трябва да изразходва повече енергия. Затова не яжте прекалено сложна храна. Вярно е, че в едно хранене трябва да присъстват възможно най-малко видове храни.

Яжте на интервал от четири часа

Хранейки се между основните хранения, вие нарушавате храносмилателния процес и напрягате стомаха. Яденето на прости ястия ще даде на стомаха ви достатъчно време за смилане и дори ще му позволи да си почине малко между храненията. Яденето на интервали от четири часа би било идеално. Това ще гарантира, че ще храносмилате добре и няма да имате никакви храносмилателни проблеми.

Пийте между храненията

Важно е да пиете чиста вода между храненията, като има предвид, че водата не изисква смилане. Той бързо преминава през вътрешните органи и освен това ги почиства и изплаква добре. Ако не можете да издържите и имате нужда от нещо за ядене, вземете парче пресни плодове или сурови зеленчуци между основните хранения. Това няма да навреди на храносмилателната ви система.

Други принципи на балансираното хранене

Диетата трябва да бъде разнообразна, тоест трябва да съдържа всички необходими съставки. Витамините, минералите, ензимите, протеините, въглехидратите и мазнините трябва да бъдат представени колкото е възможно повече. Затова е добре да консумирате колкото се може повече зеленчуци и плодове, пилешко месо, но и пълнозърнести храни.

Също така е важно да се храните спокойно и когато наистина сте гладни. Концентрирайте се върху всяка хапка храна и яжте добре - храната започва да се смила в устата.

За да може балансираното хранене да има благоприятен ефект върху здравето на организма, е необходимо да се придържате към неговите принципи възможно най-дълго. Това не е краткосрочна промяна в диетата, а промяна в цялостния начин на живот.