18.4. 2016 „Нека вашите ястия да бъдат вашите лекарства“, каза Хипократ, основателят на съвременната медицина, отдавна. Ако следвахме съвета му, щяхме да бъдем много по-здрави.

Какво правя

Shutterstock

Популярно от мрежата

Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!

Мирка е бедна на храна и е доказала на всички, че е НАПЪЛНО просто: Просто направете ТОВА правилно!

Никога не сте виждали Адела Винче така! Небоядисан, рошав и по пижама: Снимка директно от ...

Рената Назлерова искаше да носи защитен гащеризон 3XL: Уф, това не е смешно. Тя не се вписваше!

ИЗЧЕЗНА ли сексуалното ви електричество от връзката? 3 въпроса ще разкрият защо партньорът ви вече не ви вълнува!

Свързани статии

4 причини да премахнете подсладените напитки от менюто: Ако продължите да ги пиете, пригответе се за ТОВА!

Свързани с темата

Женско здраве

Съвет на баба

Болка

Как да отслабнете

За щастие никога не е късно да промените менюто, за да ни помогне да премахнем здравословните проблеми. Дори и днес много лекари съветват пациентите какво да ядат - но и какво да не ядат, когато искат да са в добра форма.

Правилното хранене може да направи чудеса

Което е най-доброто за нас

Според д-р Йорг Цитлау, който се фокусира върху здравословния начин на живот и принципите на правилното хранене, храни като кисело мляко, корен от джинджифил и мечешки чесън съдържат сложни лечебни вещества, които твърде често се забравят в количеството предписани изкуствени лекарства. Според него всеки има нужда от нещо различно за здравето си - тялото на бременна жена, друг миньор и друга жена в преход изисква различно хранене. Храните имат различни лечебни ефекти. Ще ви посъветваме кои са подходящи за.

1. Afty

Бели петна по устната лигавица с червен възпален ръб могат да се появят поради стрес, страх, токсичност. Те са свързани с липса на витамин В12, фолиева киселина (витамин В9), желязо и цинк.

Какво да правя: Подкрепете здравословна чревна микрофлора и яжте повече пробиотични кисели млека, сирена, листни зеленчуци, домати, зеле, фъстъци. Изплакнете устата си с чай ройбос и пийте чай.

Какво да не се прави: Не пийте мляко и не яжте млечни продукти, различни от сирене, когато имате афти. Ограничете зърнените храни и овесените ядки за закуска - те затрудняват усвояването на цинк.

2. Акне

Основните причини са роговицата на мастните жлези, която се причинява от прекомерната им активност. Психичният дисбаланс, дефицитът или лошото усвояване на витамин А, липсата на цинк и твърде много витамини от група В също играят роля.

Какво да правя: Яжте повече портокалови плодове - това помага за абсорбирането на витамин А в кожата. Добавете масло или ядки от пшеничен зародиш към вашите ястия. Мак, сирена, мая и сусам са богати източници на цинк.

Какво да не се прави: Ако имате проблеми с акнето, бъдете внимателни с витамин В, овесени ядки, а също и с UV лъчение. За мнозина именно след него състоянието на акне се влошава.

3. Главоболие, схванат врат

Ако болката идва от гърба и се разпространява по целия череп, ние говорим за цервикокраниална болка. Причината може да бъде стрес в работата, натиск във времето, конфликти, хронично напрежение. Магнезият намалява в организма.

Какво да правя: Дайте на тялото си повече магнезий, който контролира напрежението на мускулната стена и мускулите на главата. Магнезий може да се намери в knäckebrote, ленени и слънчогледови семки, сусам, ориз, яжте по 1 кисело мляко всеки ден. Опитайте болкоуспокояващи с пиридоксин (В6). Направете чай от риган и пийте 3 чаши през деня.

Какво да не се прави: Спрете да се стресирате - планирайте само толкова, колкото можете.

4. Болки в корема

Те обикновено се свързват с подуване на корема и натиск, киселини, гаргара, повръщане. Причините могат да бъдат дразнене на стомаха, възпаление на стомашната лигавица, язви, лош избор на храна, helicobacter pylori (HP) - микроорганизъм, който се активира при определени условия в стомаха.

Какво да правя: Витамин А поддържа имунитета и укрепва стомашните стени. Направете лечение с рибено масло, яжте повече спанак, зеле, моркови, тиква. Витамин Е и С, които могат да се намерят в плодовете и зеленчуците, витамин Е, особено в бадемите и маслото от зърнени зародиши, действат срещу HP. Включени са и млечнокисели бактерии, които подпомагат антибиотичното лечение на HP. Яжте по 2 кисели млека на ден с живи бактерии. Отличен за възпаление на стомашната лигавица и язва е сокът от прясно центрофугирано бяло зеле, който съдържа много S-метилметионин.

Какво да не се прави: Ограничете тежките мазни храни, намалете приема на захари и готови ястия. Ако болката в корема се появи внезапно с висока температура, повръщане, учестено дишане, сърдечен ритъм, обадете се на медицинска помощ - това може да е апендицит.

5. Болки в ставите

Артритът и артрозата са болезнени, ограничават мобилността ни, деформират ставите. Артритът е автоимунно заболяване - имунната система унищожава собствените си лигавични клетки и причинява подуване и възпаление. Остеоартритът може да бъде първичен поради стареене или претоварване или вторичен при вродени ставни промени или заболявания като ревматизъм и диабет или наранявания. Арахидоновата киселина, която се получава от диетата на животните, играе основна роля при артритна болка.

Какво да правя: Витамините С и Е предотвратяват възпалението и учените са доказали, че имат малко болки в ставите. Яжте много пресни плодове и зеленчуци, салати с масло от пшеничен зародиш. Същото важи и за пиридоксин (витамин В6), който бързо се губи от болка. Вземете препарати с пиридоксин и витамини В1 и В12. Тялото също се нуждае от витамин D - всеки ден ходете на една разходка. Можете да добавите цинк със сирене, мазнини, маково семе или сусам. Добавете в менюто повече масла от ядки и зародиши, те съдържат полезна линолова киселина. Яжте повече тлъста риба, отколкото скумрия или сардини.

Какво да не се прави: Ограничете готовите супи и ястия - те съдържат вещества, които крадат вашия калций. Ограничете храните с арахидонова киселина - пилешки яйца, месо, салам.