Симпатичната Радка, която дълги години живееше в порочната въртележка за отслабване и повторно напълняване, беше първата, която се появи пред телевизионните зрители в новото предаване на Reštart. Опита няколко пъти върху собствената си кожа, какъв коварен ефект е йо-йо ефектът, а също така, че рецидивите са сравнително често явление при бърза загуба на тегло.. Само благодарение на съветите на спортния физиолог Виктор Биелик тя най-накрая усвои здравословни хранителни навици, които в комбинация с ефективно движение, ръката на кантара най-после започна да се движи. Най-хубавото е това Начинът, по който тя отслабва, не е радикална диета, която да действа само за кратко. Ако и вие мислите за отслабване и мечтаете, че през лятото ще бъдете перфектна фигура по бански, опитайте се да го направите като Радка!

свали

Движение:
- Забравете изтощителната работа във фитнеса на различни уреди. Това не работи, ако искате да отслабнете като цяло. Ако укрепите само някои мускулни области, дори при висока интензивност, ще изгорите много по-малко калории, отколкото си мислите. Освен това тялото ви не изгаря утаените мазнини, а енергията, която сте получили от храната. Резултатът от такова обучение е, че сте гладни след изморителна тренировка и когато се приберете вкъщи, ядете това, което можете да получите.

- Съсредоточете се върху така наречените занимания с ядене на мазнини, които няма да губят енергия, а мазнини. Освен това активирате големи мускулни области. Това е бързо ходене, бавно бягане или гребане на симулатор. Но правете тези аеробни дейности с темпо, с което можете да говорите непрекъснато.

- Можете също да помогнете, като използвате стълби вместо асансьор и ходите повече в колата, вместо да шофирате. Всичко, което трябва да направите, е да спирате всеки ден, преди да планирате. Резултатите ще дойдат много бързо.

Борд:
- Специалните диети, насочени към пропускане на определени видове храни, могат да работят в краткосрочен план, но ако искате да сте здрави и да поддържате тегло, забравете за "модните диети". Радка смяташе, че ако пропусне например сладкиши и въглехидратни гарнитури, ще отслабне по-бързо. Но беше точно обратното и след кратко време тя разбра. Въглехидратите съдържат енергията, от която се нуждаят нашето тяло и мозък. Не трябва да се забравя!

- Балансираното меню стои на стълбовете на здравословното и умерено хранене, което трябва да включва: зеленчуци, плодове, зърнени храни, ориз, бобови растения, млечни продукти, яйца, риба и постно месо

- Пример за еднодневното меню на Радкин:
Закуска: овесени ядки с извара и банан/бобови растения, намазани със сладкиши

Обяд: пуешки гърди на скара с тиквички на скара, патладжан, картофи и маруля

Вечеря: зеленчукова салата с козе сирене и/или бобови растения