Телата ни държат мускулите заедно. Ако мускулите се използват малко, те отслабват (атрофират) и имаме проблем. Силата на ставите намалява, което може, наред с други неща, да причини болка, напр. гръбначен стълб.

изгаряне мазнини

За да бъдат мускулите здрави, те трябва да работят редовно. Те се нуждаят от енергия за своята дейност. При издръжливост - аеробно натоварване, те го получават чрез изгаряне на мазнини. Колкото по-тренирани са нашите мускули, толкова повече енергия се нуждаят и консумират. Когато мускулите са слаби и слаби, тялото разгражда по-трудно мастните запаси.

Никой диетичен или „гарантиран“ фармацевтичен продукт, току-що разработен в САЩ, не може да замени упражненията.

Много жени имат твърда представа, че теглото е това, което трябва да се следи. Парадоксално е, че обратното може да е вярно. С по-голямо тегло могат да се постигнат по-добри (желани) параметри - оптически стройна фигура, използваем гардероб, . защото мускулите са по-тежки от мазнините, но имат по-малък обем.

Съществуват обаче и други важни за здравето причини, поради които аеробната активност трябва да се извършва редовно.

Човешкото тяло има способността да се адаптира. Когато не се използва, той отслабва. Когато го натоварим, той укрепва.

Колко и какъв товар?

Лекарите отдавна са открили и потвърдили чрез изследвания, че възрастен трябва да се занимава с аеробни дейности. поне. 3 пъти седмично.

Сърцето е мускул . Той е отговорен за кръвообращението. Когато не се тренира, е по-трудно да се преодолее натоварването, което забавя задействането на механизма за изгаряне на мазнини. Кръвта на спортиста съдържа повече червени кръвни клетки, които могат да пренасят кислорода по-ефективно. Повишеният кръвен поток благоприятно влияе върху гъвкавостта на кръвоносните съдове (инхибира тяхното втвърдяване). С по-висока честота на пулса всички части на човешкото тяло се перфузират по-добре, т.е. не само мускулите, но и вътрешните органи. Натоварената кожа е по-мека, по-еластична, по-красив.

Сърцето работи като помпа. Размерът му се адаптира към нуждите на организма. Ако не го натоварваме редовно, той е мързелив - отслабва като всеки друг мускул. И с неочакван товар, причинен от напр. повишената физическа активност или внезапният стрес могат да причинят сериозни усложнения.

Мускулите се поддържат и укрепват чрез силови упражнения, регенерират o.i. разтягане, което също подобрява подвижността на ставите. Костите също се укрепват под натиск. И обратно, хората, които не спортуват, имат по-крехки кости и са склонни да развият остеопороза. Има редица насоки за това как да компенсирате едностранчивата дейност (особено заседналата работа). Това не струва толкова много време и освен това е икономически силно изплатимо поради последствията, които липсата на движение, според експерти, значително влияе на:

- сърдечно-съдови заболявания (сърдечни проблеми),

- мускулно-скелетни нарушения (ограничено движение, болки в ставите),

- проблеми с кръвното налягане,

- затлъстяването и неговите странични ефекти,

- изтъняване на костите (остеопороза),

Фитнес аеробните тренировки, които съчетават упражнения за издръжливост със силови тренировки, предлагат оптимално решение за цялостна тренировка на тялото на всеки човек. Също така е подходящо допълнително и компенсаторно занимание за спортисти.

Освен това здравословните проблеми сега се превръщат в скъп лукс, който не всеки може да си позволи. Упражненията са най-достъпното превантивно лечение.

Лекарствата и неработоспособността са скъпи.

Тъй като в кратък текст има много неща, поне тази основна информация, която можете да добавите по всяко време към хора, които се занимават професионално с този проблем.

Но едно е сигурно.

Без движение човек не може да бъде здрав.

Мързелът е изключително силен и упорит противник. За съжаление често откриваме, че хората пренебрегват нуждите на собственото си тяло. Трудно е да се бориш, защото тези, които не го харесват, трудно помагат.

Борис Чехвала, клуб по аеробика ŠH Mladosť