Познавате ли тялото си? Знаете ли колко бързо може да изгори получената енергия? Без тази информация няма да мръднете дори сантиметър отслабване. Затова в днешната част на поредицата ще разгледаме как работи метаболизмът.
Затова в днешната част на поредицата ще разгледаме как работи метаболизмът.
Неправилен начин на живот - за една нощ, преяждане и минимална физическа активност могат да намалят основния метаболизъм. Тялото ще бъде достатъчно с по-малко количество получена енергия и всеки грам ще се придържа към вас, така че след няколко месеца късна вечеря ще трябва да си купите нов, по-дълъг колан. Не го оставяйте толкова далеч! Ето как да накарате бавното си изгаряне:
Не пропускайте основните ястия
Пропускането на основните ястия с храна означава, че дезориентираният организъм няма вътрешна система за управление на храната, която получава. Започва да пести, защото не знае кога следва да го храни. Резултатът е нежелано съхранение на мазнини главно в корема. Първата стъпка към стартиране на метаболизма е да се храните редовно.
Не пропускайте десета или молив
За да избегнете вълчи глад, не позволявайте на стомаха да попадне между тях. Идеални са ястия и напитки с висока способност за ситост и относително нисък гликемичен индекс - например кисело-млечна напитка, фитнес бар или шепа ядки.
Подправете го
Ако харесвате индийската кухня, добре за вас! Пикантните храни увеличават сърдечната честота и спомагат за ускоряване на метаболизма ви. Някои видове подправки, особено популярното чили, могат внезапно да ускорят изгарянето с до 50 процента. Кофеинът и теинът имат сходни ефекти в кафето и чая.
Добавете към стъпка
Учените казват, че най-доброто, което можем да направим за тялото си всеки ден, са 10 000 предприети стъпки. Това количество се равнява на около осем километра, което не е малко, но когато го разделите на малко, това не е толкова непостижима цел. Ако имате заседнала работа, можете да инвестирате в домашен степер и да компенсирате липсата на движение по него. Половин час, докато гледате вечерните новини, е достатъчен, за да увеличите естествено метаболизма си.
Сауна
Ако нямате сериозни здравословни проблеми, които биха ви попречили да правите сауна, продължете! Редовният престой в сауната помага да се изпарят токсините от тялото и да се ускори изгарянето ви с цели 20 процента.
Не прекарвайте нощта
Здравословният цикъл на съня е от съществено значение за нормалните метаболитни процеси. Опитайте се винаги да заспите и да ставате по едно и също време и да не прекарвате нощта повече дни от седмицата. В противен случай тялото няма да може да се ориентира кога трябва да е във фаза на регенерация и кога във фаза на активност. Рискувате умора, нарушена концентрация, раздразнителност и проблеми с храносмилането.
Пийнете нещо
Значението на питейния режим вече е описано. Но знаете ли, че това зависи и от температурата на водата, която преминава през гърлото ви? Топлият е отличен за изхвърляне на токсични вещества от тялото. Хладкото леко потиска апетита ви и студът ви изгаря.