И така стигаме до болки в корема или други храносмилателни проблеми. Катарина Скибова от Института за профилактика и намаляване на наднорменото тегло ще ви посъветва как да върнете тялото си във форма. Може би вие сте от хората, които обещават всяка година, че определено ще бъде различно.

новото

Че няма да преядете толкова много и да държите приема на калории под контрол. Но никога няма да го задържите и дори този път сте качили няколко килограма и храносмилането ви не е безпроблемно. "Дори по-леките затруднения, ако продължават повече от седмица и не отшумяват след диета или самолечение, са основание за посещение при лекар." предупреждава Йозеф Клучо, лекар-специалист от портала gastroenterolog.com. И така, как да помогнете на лекаря да не трябва да идва?

1. Пийте повече течности (вода, неподсладени билкови чайове)

Тъй като това ще осигури правилна хидратация на тялото, добро храносмилане и изхвърляне на нежеланите токсини от тялото.

2. Поглезете се с кисело млечни продукти (ацидофилни продукти, бриндза, кисело мляко с пробиотична култура)

Тъй като съдържат много пробиотици и други микроорганизми за подобряване на храносмилането и регенериране на чревната микрофлора.

3. Ограничете месото и месните продукти (червено месо, студени меса, колбаси, колбаси, колбаси)

Тъй като съдържат повече мазнини и холестерол, което причинява по-бавно храносмилане. В допълнение, протеините, особено в червеното месо, са по-трудни за разграждането на тялото ни и това може да доведе до подуване.

4. Яжте по-малко бяло брашно

Пълнозърнестите продукти съдържат несмилаеми фибри, което създава подходящи условия за здравословна микрофлора.

5. Добавете плодове (ябълки, цитрусови плодове, сливи)

Тъй като подпомага перисталтиката (движението на червата) и изпразването на тялото.

6. Консумирайте много зеленчуци (листни зеленчуци, чушки, целина)

Тъй като подпомага метаболизма и стимулира положително производството на стомашни сокове, като по този начин ускорява храносмилането. Той има достатъчно фибри, които имат благоприятен ефект върху червата.

7. Увеличете физическата активност

Защото има положителен ефект върху физическото и психическото благосъстояние. Подпомагате кръвоснабдяването на тялото, чревната дейност и общото храносмилане. В същото време такъв увеличен разход на енергия ще изгори по-бързо коледните калории.

Какви проблеми ви очакват след преяждане?

Катарина Скибова, комплимент от Института за превенция и намаляване на наднорменото тегло

Киселини в стомаха

Обратният поток от стомашни киселини в хранопровода причинява дискомфорт.

Не лежете хоризонтално, спете на голяма възглавница. Алкалните минерали ще помогнат от билки като корен от джинджифил, пелин и копър.

Повръщане

Защитен рефлекс на организма, чиято цел е да се отърве от вредното съдържание на стомаха.

От домашните рецепти опитайте кока-кола и солени пръчици. Трябва да сте сигурни, че задържате течности в стомаха си, в противен случай съществува риск от дехидратация.

Диария

Защитен механизъм, чрез който тялото се опитва да се отърве от вредните вещества и бактерии.

Бананите, горещият шоколад и бисквитите ще ви помогнат с природни средства. Не забравяйте да пиете много течности. Избягвайте бълбукащите води.

Задръстване

Нередовно или изискващо изпразване.

Лещите от аптеката са само една възможност. Добре е да добавите повече фибри и течности към вашата диета. Сините сливи и ленените семена са чудесно естествено слабително средство.

Метеоризъм

Причинява се от лошо храносмилане или нарушение на микробния баланс в дебелото черво.

По-продължителна употреба на черни въглища или пробиотици. Въпреки това джинджифилът, копърът, раската и ментата също ще помогнат.