Честно подготвени статии за най-важните неща, които всеки трябва да знае за здравето си.

Изберете тема от менюто, което ви интересува най-много в момента.

Всички категории

Как незабавно да подобрите настроението си? Ето 10 изпитани съвета!

Автор на статията: Martina Blahušiaková 16.06.2020

Има нещо, което може да подобри настроението ви да чакате?

Рутинните и различни обстоятелства, с които се сблъсквате през деня, могат да предизвикат намаляване на ентусиазма, но и загуба на енергия. Можете да предприемете незабавни стъпки, за да предотвратите това да ви остави силни. Ето 10 от тях!

# 1 Пуснете вашата музика за настроение

Всеки се сблъсква с музика в живота си, която може да танцува вените в тялото си и да подобри настроението си за кратко време. Ако още не сте създали плейлист, ще намерите „Tracks of First Aid Tracks“ стимулация на настроението, време е. Бонус може да бъде фактът, че тази музика дори ви танцува.

# 2 Излезте на дневна светлина

Хората, които се движат навън на дневна светлина всеки ден са склонни да бъдат по-щастливи. Понякога е достатъчно да напуснете офиса или апартамента и да се разходите наоколо. Престой на чист въздух и дневна светлина може завършени чудеса . Това ще ви помогне да излезете с други идеи.

# 3 Направете храна или чай "в настроение"

Любимите ви храни могат съвсем естествено да ви накарат да се усмихвате и да се чувствате по-щастливи. Някои хранителни съставки могат да допринесат значително за това. Витамини С и В6 помагат за добро настроение, те подпомагат умствената дейност и дейността на нервната система.

Няма идея да посегнете към доказани билки, които да изхвърлите. Медена роса, валериана или маракуя подпомагат психичното здраве, релаксацията, когнитивните функции, но също така и здравословния сън. Направете чай от тях или посегнете към натурални добавки, за да постигнете душевното равновесие, което съдържат.

СЪВЕТ: Хранителна добавка за психическо равновесие

Zerex Zenaden наистина може да служи като балсам за вашата душа. Съдържа важни витамини С и В6, както и l-триптофан, който е субстрат за синтез на серотонин и други невротрансмитери в мозъка и храносмилателния тракт. Включва също екстракти от орлови нокти, валериана и маракуя.

# 4 Запознайте се с важни хора

Семейство, приятели, приятели - важните хора в живота ви, които обичате да виждате и срещате, са безкрайни източник на положителна енергия . Те могат да ви прегърнат, насърчат, разберат - просто нещата, от които се нуждаете, за да получите по-добро настроение.

# 5 Усмивка

Нямате ли причина да се усмихвате изобщо? Няма значение. Учените са разбрали това усмихнат - макар и без причина, все още може да подобри настроението ви . Просто опитайте. Разходете се по улицата, офиса или супермаркета и се усмихнете. В резултат на това минувачите отново ще ви усмихнат и в същото време ще се чувствате по-щастливи.

# 6 Увеличете приема на омега-3 за повишаване на настроението

Рибите, орехите, ленените семена имат един общ знаменател - омега-3 мастни киселини. Според Харвардското медицинско училище омега 3 са полезни за хора с разстройства на настроението.

незабавно

# 7 Пийте чиста вода

Липсата на течности може да раздразни и най-силните нерви. Когато тялото липсва, понякога може да има наистина сериозни последици и това също се отразява в настроението ви.

# 8 Вземете доза витамин D

Ниските нива на витамин D са свързани с лошо настроение, дори депресия. Поглезете се поне всеки ден 15 минути слънчева светлина .

Можете също така да приемате витамин D чрез естествени добавки, които ще ви осигурят и други важни витамини и минерали, като например повишаване на жизнеността и фитнеса. Един от тях е дневният комплекс Zerex - в него се намира витамин D в 400% доза .

# 9 Упражнение или танц

Няма нищо по-добро от упражнения или танци. Движението действа върху психиката на човека като незабавна инжекция с всичко, от което се нуждае. Е източник на серотонин . Непрофесионално казано, това е хормон, който значително обслужва чувството за щастие, благополучие и удовлетворение.

# 10 Попитайте партньор или професионалист за масаж

Масажът се използва като терапия (дори срещу депресия ) за повече от 3000 години. Има доказателства, че докосването на тялото позволява емоционална връзка и релаксация. Тя може да помогне за успокояване на ума, подобряване на настроението, но също така облекчаване на физическата болка .