Червен пъпеш срещу оранжев пъпеш: Което трябва да ядете по-често през лятото?

Кръг 1: Енергия
И двата вида пъпеши са много сладки плодове, но поради високия дял на водата - червена до 90% и оранжева 80% - и витамините се препоръчват и за отслабване. Те имат диуретичен ефект и имат положителен ефект върху храносмилането. Червеният пъпеш има енергийна стойност 120 kJ/100 g, оранжевият 150 kJ/100 g. Точка за червен пъпеш.
СЪСТОЯНИЕ - 1: 0

Кръг 2: Витамин А
Нуждаете се от него за силен имунитет, здрави очи, лигавици и кожа. Консумацията на естествен витамин А предпазва от рак на устната кухина и белите дробове. В 100 g червен пъпеш има 569 IU (международни единици) витамин А, което е почти 1/5 от дневната нужда, в същото количество портокалов пъпеш има до 3 382 IU витамин А - 112% от дневно изискване. Точка за оранжев пъпеш.
СЪСТОЯНИЕ - 1: 1

пъпеш

Кръг 3: Антиоксиданти
Пъпешите са с високо съдържание на антиоксиданти, особено каротеноиди като лутеин, зеаксантин и бета-каротин, а червеното съдържа голямо количество ликопен, подобно на доматите. Антиоксидантната сила (ORAC) на червения пъпеш е 142 микромола TE/100 g, оранжевия пъпеш 315 микромола TE/100 g. Точка за оранжев пъпеш.
СЪСТОЯНИЕ - 1: 2

ТОП победител!
ПОРТОКОВ ПЪПЪХ
Захарните пъпеши са по-ароматни, имат повече захар и малко повече калории от водата. Целулозата съдържа широка гама от биоактивни вещества с благоприятен ефект върху човешкото здраве. Захарните пъпеши съдържат повече витамин С от дините, пъпешът с портокалова пулпа с вкус на ананас има най-много. В 100 g получавате повече от половината от препоръчителната дневна доза. Ако не ги ядете на килограми, но вместо вечеря например, няма да напълнеете, напротив.