Оформете красива фигура без постоянно изпотяване във фитнеса. Имаме няколко летни занимания за вас, благодарение на които лесно можете да изгорите калории и да получите хубава фигура.

изгаряте

Слънцето, водата или релаксацията на плажа символизират лятото. И точно през лятото всеки от нас копнее за стройна и красива фигура. Как обаче да го постигнем, ако упражненията във фитнес център не са нашата силна страна?

Тези летни дейности ще ви помогнат да изгаряте калории бързо и лесно:

1. Плажен волейбол

Този отборен спорт е чудесен не само за опознаване, но и за бързо изгаряне на мазнини. По време на играта играете почти всичките си мускули и тъй като е по-трудно да се движите в пясъка, отслабването е още по-ефективно. В същото време кожата ви потъмнява бронзово по време на спорт.

Брой изгорени калории: 272

2. Градинарство

Можете лесно да изгорите калории в градината си и в същото време да подобрите обкръжението си. Постоянното сгъване в клека има положителен ефект върху корема и бедрата и градината ви ще бъде завист на всички съседи.

Брой изгорени калории: 136 калории

3. Тенис, скуош, тенис на маса

Те са отличен начин да поддържате добра форма, като същевременно са лесни за оборудване. Благодарение на ракетните спортове укрепвате цялото си тяло, тренирате възприятието си и в същото време сте в контакт с други хора. Предимството е, че можете да практикувате тези спортове целогодишно, независимо от времето.

Изгорени калории: от 272 калории

4. Колоездене

Колоезденето може да бъде чудесен начин да излезете сред природата, да отпуснете ума си и да отслабнете едновременно. Лесното каране изгаря повече калории, отколкото ходенето и карането нагоре ще поддържат краката ви приятни и твърди.

Изгорени калории: 204 калории

5. Фризби

Забавна и лесна игра, която ще ви поддържа във форма. Само след 30 минути от тази игра с приятели можете да изгорите малко над 272 калории.

6. Редовно пързаляне с кънки

Това е активност за издръжливост на сила, която има благоприятен ефект върху укрепването на съдовата и дихателната система на човека, понижаване на кръвното налягане и облекчаване на стресовите фактори. Също така укрепва гръбначния стълб, краката, бедрата и седалището.

Изгорени калории: при спокойна температура от 168 калории

7. Плуване

Освежаваща дейност, която укрепва цялото ви тяло. Дори когато се движите бавно през водата, изпълнявате аеробни упражнения, които ви помагат да отслабнете.

Изгорени калории: 204 калории

8. Обиколки на паметници на културата

Излезте пеша по улиците и разгледайте забележителностите с партньора си. Дори половин час разходка и посещение на исторически места ви помага да укрепите тялото си и да отслабнете едновременно.

Изгорени калории: от 129 калории

9. Гмуркане

Ако сте само на почивка, не забравяйте да го подправите с гмуркане или гмуркане с шнорхел. Това занимание е не само забавно, но и чудесно за укрепване на тялото ни. Ако все още не сте изследвали подводния свят, комбинирайте приятното с полезното и опитайте това екзотично занимание.

Изгорени калории: 238 калории

10. Конна езда

Ездата може да изглежда лесно, но е точно обратното. По време на него трябва да ангажирате цялото си тяло и винаги да седите изправени. Идеално занимание за укрепване на седалището и краката.

Брой изгорени калории: от 143

11. Косене на тревата

Обикновено оставяме тази дейност на съпруга си и в същото време е отличен начин за отслабване. Натискането на косачката и постоянната работа на ръцете и краката ви имат същия ефект, както ако тренирате във фитнеса.

Изгорени калории: 196

Изберете заниманието, което ви подхожда най-много и отслабвайте лесно и забавно.