Теглото и средата, в която се намираме, определят колко вода трябва да пием през деня. Трябва обаче да имаме предвид, че тялото ни се нуждае от поне два до три литра вода на ден.

които

Хидратацията оптимизира здравето ни, подобрява качеството на косата и има благоприятен ефект върху кожата ни. През зимните месеци обикновено пием топли напитки или вода. Но какво можем да мислим освен тях?

Можем да се хидратираме и по други начини, освен чрез пиене. Има много храни, които съдържат изключително количество вода.

Краставици (водно съдържание - 96,7%)

Краставиците съдържат най-много вода от всички храни. В допълнение към хидратацията, от краставиците получавате калций, натрий, магнезий и други минерали, от които тялото ни се нуждае. Ние не просто трябва да ядем краставици, ние получаваме вода от тях върху кожата си, дори като поставяме тънки пръстени директно върху кожата.

Краставица здраве: помага на сърцето и инхибира рака

Салата айсберг (водно съдържание 95,6%)

Салата айсберг е част от почти всяка салата, която имаме в ресторанта. И големият позитив е, че през лятото и топлите дни по-леките и салатни ястия имат много по-добър вкус от мазните и тежки. Така че освен че ви доставя вода, подобрява храносмилането, изпражненията, поддържа имунната система и дори може да помогне за качеството на съня.

Целина (водно съдържание 95,4%)

Тази отличителна подправка има минимум калории и максимум вода. В допълнение към тези ползи листът целина има диуретично действие, подходящ е за ревматици и диабетици и подпомага правилното храносмилане.

Репички (водно съдържание 95,4%)

Репичките имат интересен вкус и са пълни с антиоксиданти. Този кореноплоден зеленчук убива бактериите, облекчава кашлицата и дори премахва запека и метеоризма.

Домати (водно съдържание 94,5%)

Доматите харесват мнозина, защото са едни от най-популярните зеленчуци. Те имат високо съдържание на фибри и почти не съдържат мазнини. Те са богати на бета каротин и витамин С и са превенция срещу рак.

Зелен пипер (съдържание на вода 93,3%)

Това зелено чудо съдържа повече витамин С от лимона. Това събужда и защитава нашия имунитет. В допълнение, той съдържа естественото вещество капсаицин. Той стимулира дейността на храносмилателния тракт. Бета каротинът от своя страна предпазва кожата от вредното въздействие на слънцето и забавя стареенето.

Карфиол (съдържание на вода 92%)

Може да не очаквате това, но карфиолът също съдържа много вода. В 100 грама суров карфиол ще намерите само 25 калории. Като цяло е с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри и протеини. Той е богат на витамин С.

Диня (съдържание на вода 91,4%)

Сладък деликатес, пълен с вода. Динята е зеленчук, който е пълен с витамин С и действа като чудесен антиоксидант. Подходящ е и за понижаване на кръвното налягане, облекчаване на подуване или премахване на гъбични кожни инфекции. Помага дори при отслабване.

Спанак (съдържание на вода 89,7%)

Морякът Пепек знаеше как да го направи. Спанакът е богат на желязо, хидратира тялото ни и съдържа ценни хранителни вещества. Той дори действа като превенция срещу рак.

Ягоди (водно съдържание 87%)

Какво би било едно лято без ягоди? Популярният дребен плод съдържа голямо количество витамин С, който се балансира от цитрусовите плодове. От минералите ягодите включват цинк, цинк, магнезий, а също и калций. Можем да ги наречем витаминна бомба.