Храни, които могат да ускорят или забавят възстановяването.

диария

БРАТИСЛАВА. Превенцията винаги е по-добра от лечението. Много заболявания могат да бъдат избегнати чрез адекватни режими на пиене, здравословна и разнообразна диета, както и хигиена.

Ако инфекцията вече се е развила, отслабеният организъм се нуждае от достатъчно енергия и хранителни вещества за борба с микробите.

Докато някои храни могат да ускорят възстановяването, други могат ненужно да усложнят лечението.

Как да се храним с най-често срещаните здравословни проблеми?

Диета срещу запек

Увеличаването на приема на фибри е от ключово значение за облекчаване на запека. Разтворимите фибри (част от плодовете и зеленчуците) помагат за подхранването на полезните бактерии в червата. Подува се в храносмилателния тракт и улеснява отстраняването на изпражненията. Неразтворимите фибри подобряват функцията на червата и ги почистват едновременно.

Храна, неподходяща за запек

  • Преработените храни обикновено съдържат твърде много мазнини и сол, но само минимални фибри. Мазнините се усвояват трудно и солта намалява нивото на влага в изпражненията, което е важно за гладкото отделяне.
  • Преработени зърна като бял хляб и бял ориз. Те са били промишлено лишени от трици и зародиши, които имат най-високо съдържание на фибри в храната.
  • Кофеинът и алкохолът могат да причинят дехидратация, на тялото липсва водата, необходима за омекотяване на изпражненията.

Рязкото увеличаване на приема на фибри може да причини подуване на корема. Може да се предотврати чрез постепенно добавяне на количеството фибри в диетата. Заедно с фибрите е подходящо и увеличаването на приема на вода, тъй като фибрите го свързват със себе си и го извеждат от тялото.

Храни като

  • овесени ядки и трици. Една чаша люспи, напоени с вода, съдържа около четири грама фибри, което е около 16 процента от препоръчителния дневен прием за възрастни. Съдържанието на фибри е дори по-високо при триците.
  • Сушени плодове. Кайсиите, смокините и сливите са особено добри източници на фибри. Тези плодове съдържат и сорбитол, естествено слабително съединение, което подпомага изхождането, като отделя вода в тях. Сливите и кайсиите също съдържат полифеноли, които могат да увеличат количеството на здрави чревни бактерии като Lactobacillus и Bifidobacterium.
  • ленено семе. Поради високото съдържание на разтворими фибри, лененото семе е особено ефективно за насърчаване на редовното изхождане. Освен това е отличен източник на омега-3 есенциални мастни киселини, които могат да намалят чревното възпаление след продължителен запек. тъй като външната кожа не е смилаема, препоръчително е първо да смачкате лена.
Храни с фибри за добро храносмилане

Какво да ядем при гадене, повръщане и диария

В случай на стомашни или чревни проблеми е важно да се ядат храни, които успокояват храносмилателния тракт. За да имате достатъчно сила за борба с инфекцията или вируса, е важно да напълните течности и да възвърнете апетита възможно най-скоро.

Храна, неподходяща за стомашни и чревни проблеми

  • Мазни, пържени, остри и пикантни храни.
  • Сурови зеленчуци, храни, причиняващи подуване на корема, газирани напитки.
  • Мляко и млечни продукти, съдържащи лактоза. Те могат да причинят подуване на корема и гадене.
  • Зеленчуци с високо съдържание на фибри като карфиол, зеле, царевица, грах и боб.
  • Напитки и храни, съдържащи кофеин - кафе, силен чай, шоколад.

В първите часове след появата на симптомите, пациентът трябва да започне да пие вода бавно и редовно. По-късно той може да използва други течности, подходящ е ябълков сок или говеждо или пилешки бульон.

Изследванията също така показват, че гаденето и повръщането могат да помогнат за потискане на джинджифила. Подходящ е чай от две малки лъжички нарязан или настърган пресен джинджифил, който се влива в гореща вода за около пет минути.

Между храни, които не провокират стомаха, принадлежи на

  • ориз,
  • банани,
  • ябълково пюре,
  • бисквити или тостове,
  • диня,
  • варени картофи.

Възстановяването от диария ще помогне за ускоряване на богатата на нишесте диета. Диетата трябва да ограничи приема на фибри, които биха омекотили и без това тънките изпражнения. Редовна диета може да бъде включена приблизително 48 часа след появата на симптоми на стомашно-чревни проблеми.

Диета по време на грип и настинки

Запушен нос, кашлица и възпалено гърло често показват грип или настинка. Някои храни могат да помогнат за облекчаване на симптомите, като същевременно укрепват имунната система. Важно е да останете хидратирани при симптоми на настинка и грип.