Според ново изследване от университета в Колорадо, упражненията са също толкова важни, колкото диетата, когато става въпрос за поддържане на тегло. Тези, които губят и поддържат теглото си, изгарят 300 калории на ден повече от тези, които имат нормално телесно тегло в началото на проучването. (И 180 от тези калории са изгорени от физическа активност.) Изследванията показват, че физическата активност, а не намаляването на приема на калории, е била отговорна за поддържането на теглото. С други думи, промяната в диетата е от решаващо значение за отслабването, физическата активност е необходима за поддържане на наддаването на тегло.

какво

Ако някога сте чували поговорката „в кухнята се правят барабани“, не сте сами. Твърди се, че това, което ядете, е много по-важно за задържането на нежелани килограми на разстояние, отколкото да ходите на фитнес или да бягате. Но сега има изследвания, които предполагат, че обратното може да е вярно - поне по отношение на поддържането на загубеното тегло чрез отслабване.

Изследователи от Университета на Колорадо Anschutz Health and Wellness Center публикуват проучване в „Затлъстяване“, в което се сравняват тези, които вече са отслабнали и поддържат тегло в продължение на една година (с тегло около 68 кг) и две други групи хора: едната с нормално телесно тегло ( около 68 кг - сходно телесно тегло като "поддържащите тегло") и други с наднормено тегло (около 97 кг, т.е. ИТМ, подобно на това, което "поддържащите теглото" са имали преди отслабване).

Общият дневен енергиен разход (TDEE) или изгорените калории на участниците се измерва с помощта на проби от урина. Техните метаболитни нива също са измервани, за да се определи каква част от техния дневен TDEE идва от фазата на покой и колко от тяхната физическа активност.

По време на проучването всички групи поддържат теглото си - което означава, че общият енергиен разход или броят на калориите, които участниците са изгаряли на ден, е равен на броя на калориите, които са получили. Изследователите установяват, че общият разход на енергия при „поддържащите теглото“ е по-висок, отколкото при групата с нормално тегло и подобен на групата с наднормено тегло. Това показва, че хората, които са отслабнали и са ги поддържали преди проучването, са получавали подобни калории като групата с наднормено тегло. И така, защо „поддържащите теглото“ не си възвърнаха всички килограми? Изследователите смятат, че това е свързано с повишената им физическа активност: „поддържащите теглото“ изгарят около 300 калории на ден повече от група с подобно телесно тегло - със 180 калории, изгорени от физическа активност. Един от тях ходеше пеша, „поддържащите теглото“ правеха повече стъпки на ден от всички останали - 12 100 срещу 8 900 (група с нормално тегло) и 6500 (група с наднормено тегло).