11.2. 2015 6:00 Изчислявате ли също така тревожно своя индекс на ИТМ и си въздъхвате с облекчение, ако крайната ви стойност се вписва в правилната таблица? Но внимавайте! ИТМ (индекс на телесна маса), което в превод означава индекс на телесна маса, може да бъде подвеждащ. Това не изразява истинското състояние на вашето тегло.
Индексът на ИТМ също разчита на „добрите“ мазнини
Този най-разпространен метод за изчисляване на наднорменото тегло се използва от средата на 19 век. Изчислява се като теглото в килограми, разделено на квадрата на височината в метри. И така, защо може да лъже? Тази формула взема предвид само съотношението височина/тегло. Той не разделя добрите мазнини от лошите, така че включва мускулите.
Какво означава? Това предполага, че дори една жена с ИТМ в норма (от 18,5 до 25) може да има нездравословен процент (30 или повече) вредни телесни мазнини. Така че дори ако сте слаби по този метод, съществува заплаха от метаболитни нарушения. По-късно те водят до диабет и сърдечно-съдови заболявания. И обратно, ако сте мускулест тип с висок ИТМ, можете да бъдете много по-здрави.
Пазете се от гуми и бирен корем!
Нездравословните мазнини са склонни да се натрупват около кръста. Пословичните "гуми" и "бирени" кореми са вредни. Тези мастни клетки в областта на ствола се държат по различен начин от останалите в нашето тяло. Те са метаболитно активни. Те произвеждат различни хормони, които влияят негативно на нашето тяло. Кръвоносните съдове са запушени в увеличена степен и има риск от инфаркт или инсулт.
Как се стига до получените стойности на метода WHtR? Просто. Просто измерете обиколката на колана си в сантиметри на около един инч над пъпа. Разделете това число на вашата височина в сантиметри. Накрая добавете 0,005 и го имате.
Кога сте в нормата според WHtR?
Поднормено тегло - по-малко от 0,40 WHtR
Идеално - от 0,40 до 0,50 WHtR
Леко наднормено тегло - от 0,50 до 0,58 WHtR
Високо наднормено тегло - от 0,58 до 0,63 WHtR
Разширено затлъстяване - по-високо от 0,63 WHtR
Мерихте ли се? Не е ли перфектно при теб? Така че нека пуснем гуми и корем!
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар